Según Fromm (1955)[2], "la
persona
mentalmente sana es aquélla que es productiva y no
alienada. Es aquella persona que se relaciona armoniosamente con
el mundo y utiliza su raciocinio para visualizar la realidad
objetivamente, que está consciente de su unicidad y al
mismo tiempo se
siente unida a los demás hombres y mujeres. Es una persona
que no se somete a la autoridad
irracional de la conciencia y la
razón, que constantemente está haciendo y que
considera el don de la vida como su más preciosa
oportunidad".
La buena salud mental
ayuda al ser humano a pensar con claridad, a expresar sus
sentimientos, a tomar decisiones responsables y a combatir el
estrés.
Ésta propicia una buena calidad de
vida al procurar la satisfacción de las necesidades
básicas del ser humano dentro de los ambientes
físicos, sociales y psicológicos.
Dentro de la salud mental se encuentra la
salud emocional. Ésta se define como la habilidad para
canalizar las emociones
constructivas y asertivas. El aprender a identificar, aceptar y
manejar las emociones es indispensable para una buena salud
mental.
Salud sociocultural
La salud sociocultural contiene todas las áreas
de la salud y, además, incluye la salud familiar y la de
la comunidad. Se
posee salud social cuando se mantienen relaciones
armónicas dentro de los núcleos familiares y
comunales y, a la vez, se satisfacen las necesidades
básicas del individuo.
Desde la perspectiva de la salud social, la familia es
la unidad básica de la sociedad; de
ahí nacen las comunidades. Si se trabaja en bienestar de
la salud social, hay que abordar las problemáticas de
salud desde la perspectiva colectiva. Además, se requiere
un trabajo
interdisciplinario.
El desarrollo de
la salud sociocultural contribuye a que el educando desarrolle
los valores de
dignidad y
solidaridad. La
salud social requiere el que las personas manifiesten la
solidaridad en la vida cotidiana, mediante el intercambio de
recursos
socioemocionales o materiales.
Para esto es necesario haber desarrollado el valor de la
dignidad; pero más importante aún, el desarrollo de
los valores de
dignidad y solidaridad propicia el que los estudiantes valoricen
la vida y la salud.
Salud espiritual
Se la define como "la fuerza o
energía interior que nos ayuda a vivir y le da sentido a
la vida". Para Bellingham, Cohen, Jones & Spaniol
(1989)[3], "la salud espiritual es la habilidad
para desarrollar la naturaleza
espiritual al máximo". Esto incluye la habilidad para
descubrir y articular el sentido básico de la vida, o sea,
darle sentido a la vida. Además, requiere que se aprenda a
experimentar con los sentimientos, tales como el amor, la
alegría, la paz interna y la autorrealización.
Incluye el que se alcance el más alto potencial y que se
ayude a otros a lograrlo.
Al lograr la realización de la salud espiritual,
se pretende desarrollar en los estudiantes las destrezas
necesarias para que puedan darle sentido a sus vidas y disfruten
de la misma. Esto se logra validando las experiencias del
amor, la
alegría, la paz interior, la autorrealización y la
satisfacción de dar.
Salud vocacional
Los estudiantes se introducen paulatinamente en el mundo
del trabajo donde dedicarán la mayor parte de su tiempo
luego que completen su formación académica. Un
estudio realizado por la Universidad de
Harvard (Aguilar, E., 1997)[4] indicó que
el 85% del éxito
de una persona depende de sus actitudes y un
15% de sus habilidades. Por lo tanto, la educación debe
enfocarse en el fortalecimiento de la salud integral de los
futuros profesionales y del desarrollo de destrezas
interpersonales.
Se pretende corregir el desequilibrio actual entre lo
tecnológico y lo humano. Además de mejores productos y
servicios, el
mundo laboral necesita
personas con una mayor calidad humana.
Esta salud vocacional se manifiesta en las actitudes, los
comportamientos y los valores formativos de una persona en su
ambiente
laboral.
HÁBITOS Y
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD
FÍSICA
La actividad física es un elemento
que está muy relacionado con la salud, ya que está
más que demostrado que la práctica de actividad
física mejora la salud del ser humano.
A continuación vamos a ver algunos de los
beneficios de la actividad física sobre la salud; para,
posteriormente, conocer algunos hábitos relacionados con
la actividad física y la vida diaria que favorecen la
salud.
EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA SOBRE LA SALUD
Vamos a conocer algunos de los efectos que la actividad
física ocasiona en la salud y qué beneficios
podemos obtener en las clases de Educación
Física si trabajamos adecuadamente.
a) Favorece el desarrollo físico
armónico:
Fortalece nuestro corazón, evitando algunas enfermedades
que lo afectan.Nos permite respirar mejor y previene enfermedades
respiratorias.Elimina grasas y
colesterol y evita, entre otras muchas cosas, la obesidad.Aumenta la musculatura y ayuda a mantener limpia la
piel.
b) Permite la adquisición de hábitos
deportivos desde la niñez, además previene
numerosos problemas y
enfermedades que se manifiestan durante la vejez.
c) Contribuye al bienestar anímico: nos hace
sentirnos mejor y previene la ansiedad y el
estrés.
d) Aumenta la resistencia
física: si practicamos actividad física seremos
más resistentes tanto a enfermedades como al
cansancio.
e) Permite que nos relacionemos mejor con mucha
gente.
f) Además nos hace dormir y descansar
mejor.
HÁBITOS
DE HIGIENE EN LA
VIDA DIARIA Y DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA
A continuación vamos a ver qué podemos
hacer para cuidar nuestro cuerpo y mejorar la salud al practicar
actividad física.
Para esto debemos luchar contra una serie de enemigos,
que son:
La falta de higiene y aseo personal y
del medio.El sedentarismo, el tabaquismo,
el alcoholismo y todas las demás
drogodependencias.La alimentación
insuficiente, excesiva o desequilibrada.La fatiga, la falta de sueño y de
descanso.La no dosificación del esfuerzo.
Los estados de ansiedad o de
estrés.
Ya sabemos cuales son nuestros enemigos,
así que ahora ya podemos luchar contra ellos, pero…
¿cómo lo haremos?, pues utilizando las siguientes
armas:
a) La higiene personal que
incluya:
El aseo diario, el baño cuando se necesario;
y siempre el lavado de manos especialmente antes de comer,
lavado de cara, cepillado de dientes, al menos,
después de cada comida.Ducharse después de realizar actividad
física, evitando que el sudor se seque y produzca
enfriamientos, constipados, y olor corporal.Correcto secado de todas las zonas corporales, sobre
todo esas que algunas veces nos olvidamos, como axilas, entre
los dedos de los pies…en general, todo bien
seco.Corte de uñas.
Uso de ropa adecuada a la actividad a realizar. Si
vamos a realizar actividad física debemos ir provistos
de ropa adecuada como camiseta, calcetines, zapatillas,
guantes, bañador, etc., dependiendo de la actividad
que hagamos.Cambio periódico de la ropa. No utilizar dos
veces seguidas la ropa interior sudada.No olvides quitarte anillos, pulseras, cadenas y
todo lo que pueda engancharse o provocar algún
incidente.
b) El descanso: teniendo en cuenta dos
aspectos importantes como son:
La dosificación del esfuerzo: aunque nos
cueste debemos aprender a realizar actividad física a
un ritmo que nos permita aguantar.
El sueño: durante el sueño el cuerpo
recupera la energía que ha utilizado a lo largo de
todo el día, además los huesos y
músculos descansan y el cuerpo se relaja, de
ahí su gran importancia.
c) La alimentación: el ser humano
como el resto de seres vivos, necesita una serie de
sustancias nutritivas para formar las diferentes partes del
cuerpo durante el crecimiento y para reparar el desgaste que
se produce diariamente. Además, de estas sustancias se
obtiene la energía que se consume en el funcionamiento
de los órganos y tejidos.
Estas sustancias son los hidratos de carbono,
las grasas y las proteínas.
La dieta varía según la edad, las
características de las personas y la actividad
física que desarrollen, pero en general los porcentajes a
consumir son los siguientes: 10-15 % de proteínas (es el
alimento del músculo y ayuda a su "construcción" ), 25-35 % de grasas (el
cuerpo las usa como fuente de energía) y 55-65 % de
hidratos de carbono (es la primera fuente de energía que
utiliza el cuerpo).
Diariamente deberíamos tomar:
2-3 raciones de leche y
derivados (1 ración = 1 vaso de leche o 50-70 g de
productos derivados).
3-5 raciones de cereales y derivados (1 ración =
30-50 g de pan o media taza de cereales)
2 raciones de carnes, pescados y legumbres (1
ración = 60-90 g).
4-5 raciones de frutas y vegetales (1 ración =
media taza de verdura cocida o 1 pieza de fruta.
También son importantes las vitaminas,
sobre todo las A, B, C y D que aceleran el metabolismo.
En general, debemos saber que es importante comer de todo,
olvidando las comidas chatarras que tanto nos gustan pero que no
son nada buenas. Además debemos intentar comer a la hora
de comer y no picar entre comidas.
d) La práctica de ejercicio
físico moderado y la huida del tabaco, el
alcohol y
el resto de drogas: que comienzan consumiéndose
como "un juego" y
acaban siendo un enorme problema.
Siempre hay que tener en cuenta que la búsqueda
de la salud es un buen hábito, pero si en este camino
caemos en el error de obsesionarnos con nuestro cuerpo, el
resultado puede derivar en enfermedad más que en
salud.
PREVENCIÓN Y SALUD
ESCOLAR
LA ACTIVIDAD
FÍSICA COMO PREVENCIÓN DE SALUD
La escasa actividad física que exigen los estilos
de vida en las sociedades
desarrolladas ha puesto de manifiesto la necesidad de realizar
algún deporte. La
actividad física y deportiva se ha convertido en una
necesidad social para reducir riesgos e
incluso costes sanitarios derivados del sedentarismo, el exceso
de alimentación o el estrés.
Frente a un tipo de deporte o actividad física
muy de moda en nuestra
sociedad, debe imponerse un modelo en el
que dicha actividad física sea fuente de salud y de
bienestar físico y mental. En este sentido, la
práctica de una actividad física adaptada a las
posibilidades y necesidades de cada uno, nos ayuda a mantener la
salud y mejorar el desarrollo psicofísico.
El ejercicio físico contribuye al mantenimiento
del estado de
salud, fundamentalmente desde el punto de vista preventivo en
cuanto que ayuda al organismo en la no aparición de la
enfermedad, contribuyendo a su bienestar físico,
psíquico y social.
HÁBITOS E
HIGIENE ESCOLAR
La higiene en la actividad física de los niños y
adolescentes
tiene la tarea de proteger, fortalecer la salud y mejorar el
desarrollo físico de la generación en crecimiento.
Es necesario organizar la forma de vida de los estudiantes, la
actividad escolar y el medio ambiente
para crear las condiciones más favorables para su normal
desarrollo y eliminar las posibles influencias perjudiciales
(MUÑOZ DÍAZ, J. C.
2004)[5].
2.1. Alimentación
A veces la familia, por
exceso de celo, induce a los hijos a aumentar el consumo de
alimentos,
pensando que realizan un bien, cuando a veces por el
contrario están arrastrando a sus hijos a un sobrepeso
en el mejor de los casos, o a una posible obesidad, si no se
toman las medidas oportunas.
El exceso de alimentación, lleva asimismo al
aumento de la grasa corporal, entendiéndose la
obesidad como un exceso de grasa. No se debe confundir
obesidad con sobrepeso. Así, un niño puede
pesar más de lo normal para su edad, sexo y
estatura y no ser obeso. El sobrepeso, es el aumento del peso
corporal sobre unos patrones que se relacionan con la
estatura; ello nos lleva a conocer el peso ideal de cada uno,
aunque en edades escolares no es muy fiable.La dieta aconsejable, sería: un desayuno
copioso, fruta a media mañana, almuerzo adecuado,
merienda rica en lácteos y cena escueta.2.2. Material personal
La cantidad de ropa debe ser la adecuada en cada
momento climático de la temporada: chándal en
invierno y ropa escasa (camiseta y pantalón en el
resto de la temporada).Se recomienda que las prendas que tienen contacto
directo con la piel, camiseta y calcetines, sean de hilo o de
lana, para evitar alergias en algunos casos, y porque
favorecen la transpiración. Son preferibles las
sudaderas, que carecen de cremalleras y permiten una gran
movilidad, además de procurar calor en
las sesiones con ambiente frío, al típico
chándal.Siempre que sea posible la equipación
deberá estar limpia cada día, al menos los
calcetines, el pantalón y la camiseta., de igual modo
que la ropa interior.Las zapatillas deben ser sin tacón y de
material que permita la transpiración. Como su nombre
indica es un calzado deportivo, debemos acostumbrar a
nuestros alumnos que lo utilicen fundamentalmente para
ello.Es recomendable disponer de calzado de calle para el
resto de las clases. Las zapatillas deben exponerse al sol
para su secado, evitando la proliferación de hongos.Se aconseja que las zapatillas tenga un refuerzo en
la puntera para evitar lesiones en los dedos de los pies. Los
cordones deben ser gruesos y no excesivamente largos. Las
suelas antideslizantes.Somos concientes que la posibilidad de realizar una
ducha después de la práctica deportiva es casi
utópica en la realidad de nuestras instituciones, por múltiples factores:
simplemente no existen vestuarios ni duchas, y si las hubiere
no se dispone de una organización de horarios que lo
facilitara. Los docentes,
tanto de la Educación Física como el resto,
nos vemos sometidos a un rígido y complicado horario
de clases que impiden la flexibilización de
tiempos.En encuestas
realizadas a padres/madres y alumnos es frecuente comprobar
que la mayoría de los niños y adolescentes no
suelen ducharse todos los días, más bien 2
ó 3 veces a la semana por término medio. Si
tenemos en cuenta la gran cantidad de actividad física
que realizan los estudiantes dentro y fuera de las IEs,
debemos concienciar a los padres/madres, bien en las
tutorías o en las reuniones generales, a que este tipo
de aseo deba realizarse diariamente.Por ello se busca crear hábitos, sería
conveniente que los niños y adolescentes se
acostumbren a llevar en sus mochilas como un elemento escolar
más, una toallita y una pastilla de jabón, para
proceder a un aseo superficial tras la sesión de
Educación Física.2.3. Instalaciones
Las pistas, salas o gimnasios donde se realicen
actividades físicas deben estar limpias y sin
irregularidades (agujeros, piezas cuarteadas, piedras,
cristales, agua,
basura…) que puedan originar alguna
lesión.Debemos recordar que las porterías, canastas
u otro tipo de material fijo deben estar convenientemente
anclados.Si disponemos de vestuarios deben estar limpios y
convenientemente desinfectados y deben procurar que los
alumnos se puedan cambiar de ropa con cierta
intimidad.Debemos acostumbrar a los estudiantes tanto en el
buen uso y mantenimiento del material como de las
instalaciones, con ello estaremos previniendo riesgos y
accidentes.Descansos y esfuerzos
adecuados
Para que se produzcan beneficios importantes con la
práctica del ejercicio, es necesario que se realicen
al menos de 3 a 4 sesiones de trabajo cada semana. Dos o Tres
clases de Educación Física. (según los
Ciclos) y al menos otras dos dedicadas a los juegos y
deportes en
el segundo o tercer tiempo pedagógico.La alternancia entre esfuerzo y descanso, es lo que
llevará a conseguir mejoras adaptativas introducidas
por el trabajo
físico (principio de súper
compensación).Dicha alternancia habrá que tenerla a la hora
de establecer los horarios, de manera que a ser posible
siempre exista un día intermedio entre los sesiones de
Educación Física. De igual modo habrá
que tenerla presente a la hora de diseñar la
sesión, planificando momentos de más intensidad
con otros más suaves, incluso dentro de la parte
principal. Las sesiones deberán durar entre 45 y 60
minutos. En estas edades es preferible mayor número de
sesiones, pero con duraciones más cortas.Respecto al sueño, los niños deben
dormir entre 9 y 10 horas para que se restablezca el equilibrio
corporal.Las posturas
Como educadores, debemos tener cuidado con las
posturas que adquieren los niños y adolescentes al
sentarse. Hemos de tener en cuenta que están en
torno a 5
horas en posturas estáticas y utilizando en ocasiones
materiales que normalmente no se adaptan a ellos (sillas y
mesas más altas o más bajas). Hay que insistir
en una postura correcta, desde la posición de sentado,
con la espalda erguida y en contacto con el espaldar, con los
pies apoyados en el suelo.De igual modo hay que incidir en el transporte
del material escolar, preferimos las mochilas con ruedas
(aunque hay estudios que también lo desaconsejan) que
aquellas que se sostienen sobre la espalda. Muchas veces el
problema no está en la mochila misma, sino en el peso
que se carga. Los estudiantes deben aprender a seleccionar el
material que realmente van a utilizar, dejando el resto en
clase o en
casa. A veces somos los propios profesionales quienes
obligamos a que los alumnos deban llevarse todo el material
por las múltiples tareas que les encomendamos (No
olvidemos que la legislación no ampara las tareas de
casa).Durante la sesión de Educación
Física estaremos pendientes a la corrección de
vicios posturales, así como a la correcta
realización de cualquier ejercicio o actividad
física. En este sentido debemos recordar el importante
rol que desempeñan los ejercicios de aptitud corporal,
así como los de resistencia muscular.PREVENCIÓN AL REALIZAR ACTIVIDAD
FÍSICACONTINGENCIAS Y ACCIDENTES
Está claro que en cualquier momento puede
ocurrir alguna contingencia o accidente derivada de cualquier
acto de la vida diaria, además si tienes en cuenta que
en clase de Educación Física siempre estamos
moviéndonos, pues es normal que pueda ocurrir algo,
incluso cuando cumplas con un uso adecuado de los materiales
e instalaciones.Para estar preparado para hacer frente a
pequeños y no tan pequeños accidentes, debemos
saber qué debe contener un botiquín y aprender
a usar esos elementos del botiquín.EL BOTIQUÍN.
Puede valer una caja metálica o de plástico, con una buena cerradura que
dificulte el acceso a su interior a los niños
pequeños.Debe guardarse en un lugar ni muy húmedo ni
muy seco, lejos de fuentes
directas de calor y del alcance de los
niños.Los encargados deberán conocer dónde
se guarda, y si se utiliza, dejarlo en su sitio seguro. Hay
que preocuparse de reponer productos que se agoten y/o los
caducados.El botiquín debe estar presente en toda
instalación, sin olvidar que no somos médicos,
y por tanto sólo deberemos utilizar aquellos elementos
de uso más normal y frecuente: vendas, gasas, agua
oxigenada, termómetro, antiséptico (ojo que
hay alumnos alérgicos a algunos componentes), pinzas,
tijeras, tiritas, esparadrapo, guantes… No es
aconsejable administrar ningún tipo de medicamento,
puesto que pueden producir efectos no deseados, en estos
casos es preferible llamar a la familia en primera instancia,
y si es urgente acudir a un centro de salud.En general su composición será la
siguiente:Instrumental:
Antisépticos:Tijeras de punta roma –
Povidona yodada (betadine)Pinzas y Termómetro –
Clorhexidina
Material para curar:
Desinfectantes:Guantes de látex – Agua
oxigenadaGasas estériles, de varios tamaños
– Suero fisiológicoAlgodón hidrófilo y Esparadrapo. –
AlcoholTiritas de varios tamaños
Vendas de varios tamaños
Imperdibles
Medicamentos:
Analgésicos (paracetamol o ácido
acetil salicílico)Pomada para quemaduras
Pomada antiinflamatoria para pequeños
golpesColirio antiséptico y
Antiácidos
Nunca olvidemos revisar todos los elementos para
comprobar que no estén caducados.HEMORRAGIAS.
Una hemorragia es la salida de sangre por la
rotura de los vasos sanguíneos, ya sea hacia el
interior o hacia el exterior del cuerpo. La gravedad depende
de la velocidad
con que se pierda sangre, de la cantidad de sangre, la edad
de la persona y su estado físico.Sin pararnos a distinguir entre tipos de
hemorragias, la forma de actuar es la
siguiente:Presionar directamente sobre la herida,
utilizando guantes si se puede y aplicando gasas. No
retiraremos las gasas aunque se empapen de sangre, pues
retiraríamos los coágulos y volvería
a sangrar. Lo que se hará es aplicar nuevas gasas
sin parar de apretar.
Si con esto, la hemorragia continúa
pasaremos a elevar la extremidad afectada, ya que
así estará a más altura que el
corazón y a la sangre le costará más
llegar. Esto no se hará si existe fractura en la
extremidad.
Compresión sobre la arteria principal del
miembro, intentando taponarla y evitando que la sangre
pase.
En caso de que la hemorragia sea excesiva y no
pare con ninguna de las medidas anteriores, aplicaremos
un torniquete. Su uso dañará los
músculos, nervios y vasos sanguíneos, por
lo que sólo lo utilizaremos cuando no exista
más remedio.
Un torniquete consiste en aplicar una banda de
tela de 5 a 8 cm de anchura apretando el miembro con
vueltas, comprimiendo la arteria principal del miembro
contra el hueso, impidiendo el paso de sangre y cortando
la hemorragia. Es muy peligroso.
Si encontramos hemorragias por la nariz:
Debemos ejercer presión manual de la
nariz con la cabeza inclinada hacia delante (para evitar que
se formen coágulos y tragar sangre). En caso de que
siga sangrando se introduce una gasa o venga empapada en agua
oxigenada, que se vea bien y que sea fácil de
sacar.HERIDAS:
Es toda pérdida de continuidad de la piel,
que rompe el tejido. Al igual que pasaba con las hemorragias,
existen muchos tipos de heridas que no vamos a entrar a
ver.En general, la forma de actuar ante una herida
simple es la siguiente:Siempre mantener la limpieza con el uso de
guantes y utilizando los materiales del botiquín
como vemos en clase.Limpiar la herida a chorro con agua limpia y
jabón o con suero o algún
antiséptico para arrastrar posibles cuerpos
extraños (tierra, etc).Cortar la hemorragia, si existe.
Aplicar un antiséptico (nunca alcohol ya
que puede provocar quemaduras en la herida).Cubrir la herida con gasas estériles,
fijándola con vendas u otros medios.
LESIONES DE HUESOS Y
MÚSCULOS:
Vamos a tratar cuatro tipos de lesiones que pueden
darse en la práctica de actividad física y que
son: fracturas, esguinces, luxaciones y distensiones
musculares.Fracturas: es la pérdida de
continuidad en un hueso que puede ir desde una fisura
hasta la rotura completa del hueso.
Las fracturas pueden ser cerradas, en las que el
hueso se rompe pero la piel no, y abiertas en las que se
rompe la piel y se ve el hueso.
La forma de actuar ante una fractura será
la siguiente:No movilizar al accidentado, si no es
absolutamente necesario, para evitar agravar la
fractura.Retirar anillos, relojes, pulseras, etc, que
puedan cortar la circulación sanguínea
cuando se produzca la inflamación de la zona.Inmovilizar la fractura, evitando movimientos
bruscos.Cubrir las heridas en caso de fracturas
abiertas, cortando la hemorragia.Traslado a un centro sanitario más
cercano.
Esguince: es la separación
momentánea de las superficies articulares que
produce distensión o rotura de ligamentos y partes
blandas.
Los síntomas de un esguince
son:Dolor más o menos intenso en el punto de
la lesión, que disminuye y se reactiva al cabo de
unas horas.Inflamación de la zona e imposibilidad de
movimientos más o menos manifiesta.
La forma de actuar ante un esguince será
la siguiente:Inmovilizar la articulación mediante un
vendaje compresivo.Elevar la extremidad afectada y mantenerla en
reposo para disminuir la inflamación.Aplicar frío mediante una bolsa de hielo
envuelta en una toalla o similar para evitar el
frío intenso. El hielo se aplicará en
periodos de 15-20 minutos durante las primeras 72 horas
después del esguince.No aplicar pomadas antiinflamatorias ni
analgésicas hasta que la lesión sea vista
por el médico, ya que enmascaran los
síntomas.Trasladar a un centro sanitario.
Luxación: Es la
separación permanente de las dos partes de una
articulación, es decir, se produce cuando se
aplica una fuerza extrema sobre un ligamento produciendo
la separación de los extremos de dos huesos
conectados.
A diferencia del esguince, no vuelve a su
posición normal.El hombro es la
articulación más propensa a las
luxaciones.Para diagnosticar una luxación
es necesario realizar:Radiografía
Resonancias magnéticas
Síntomas de las
luxaciones:Las características de una
luxación son:Dolor intenso, que además
aumentará conforme intentemos mover la
zonaDeformidad de la zona luxada.
Incapacidad de movimiento.
Hinchazón o inflamación
Primeros Auxilios en caso de
luxación:En estos casos, lo primero que se
deberá hacer será:Inmovilizar la articulación
afectada.Reposo absoluto de la
zona.Cuándo una persona presenta
una luxación, no intentaremos colocar el miembro
afectado en su lugar bajo ningún concepto, y tampoco administraremos
ningún medicamento.
Traslado a un centro hospitalario para las
correspondientes pruebas y
en caso necesario nos pondrán una
férula.Distensión muscular: lesión
producida porque los músculos y/o tendones se
estiran y desgarran, casi siempre por realizar un
esfuerzo excesivo. La diferencia con el esguince es que
en este la lesión se produce a nivel articular y
en la distensión a nivel muscular.
Actuamos de la siguiente manera:
Inmovilizar la zona y Aplicar
frío.Elevar la extremidad afectada y mantenerla en
reposo para disminuir la inflamación.No aplicar pomadas anti inflamatorias ni
analgésicos hasta que no vea el médico la
lesión, ya que pueden enmascarar los
síntomas.
ACTIVIDADES
DE REFORZAMIENTO1. ¿En que consiste la higiene
integral en una persona? Fundamente
brevemente.2. ¿Crees que el Departamento de
Educación Física debe contar con su propio
Botiquín? Si lo tiene indique cómo lo
consiguió y si aún no tiene, cómo
haría para conseguirlo.3. ¿Perteneces a algún equipo
de trabajo que tenga relación con la seguridad o prevención en su
institución Educativa u en otra
institución?. Si integra, está por interés propio o la obligaron. Si
no integra, le gustaría integrar el equipo o no;
explique por qué lo haría.
BIBLIOGRAFIA
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"Trabajar con Actitud Positiva". México: Árbol Editorial,
S.A. 19972. Bellingham, R., Cohen B. Jones, T.
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19893. CORPAS RIVERA, F. J. y otros:
"Educación Física en la Educación
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CURRICULAR (INDEC) – Puerto
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–-Publicaciones Puertorriqueñas, Inc.
Impreso en Colombia, 20037. MUÑOZ DÍAZ, J. C.:
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20048. MUÑOZ DÍAZ, J. C.:
"Programación de Educación
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Nº 57 – Febrero de 2003.9. Organización Mundial de la Salud
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Gijón, 1979.11. TORRRES GUERRERO, J y otros:
"Fundamentos teórico prácticos de
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RECURSOS WEB
1. Instituto Paulo
Freire. http://www.paulofreire.org/2. Educación para la
Salud. http://www.monografias.com/trabajos/edusalud/edusalud.shtml3. Prevención, Inc.
http://www.prevencion.org/4. Prevención Y
Control De Enfermedades Nuevas, Emergentes
y Remergentes
http://www.medicos.sa.cr/sitios_int/emergent.htm
Autor:
Mag. Rodil Jiménez
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"Trabajar con Actitud Positiva".[5] MUÑOZ DÍAZ, J. C.:
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actividad física en la educación
primaria"
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