INFORME SOBRE ALIMENTACION
“EL PLATO DEL BIEN COMER”

En el siguiente informe se presentan las actividades que se llevaron a cabo en el grupo de 6° “B” de la escuela primaria “Ricardo Flores Magón” de la comunidad de Rinconada, Veracruz , durante el ciclo escolar 2011-2012.
-la primera actividad con relación a este tema que tuvo lugar , fue darle a los alumnos y a padres de familia una plática adecuada de cómo llevar a cabo una alimentación correcta, la cual se basó únicamente en “EL PLATO DEL BUEN COMER”, a lo que empecé por plantearles la siguiente pregunta ¿Cómo podemos llevar una buena alimentación? , logrando que los alumnos y padres de familia expresaran sus opiniones, siguiendo con una explicación que después de estudiar …ver más…

Debe cubrir tus necesidades en cuanto a edad, peso, actividad física, embarazo y lactancia o presencia de alguna enfermedad. Debe ayudarte a mantener un peso saludable, sin excesos ni deficiencias y además debe variar entre los alimentos del mismo grupo. Además los puntos clave de una dieta correcta te recomendamos:
Que limites al mínimo posible los alimentos con alto contenido de azúcar como: dulces, chocolates, refrescos y jugos comerciales, así como los alimentos con mucha grasa como: papas fritas, pasteles, pan dulce, helados, crema, chorizo y tocino, ya que estos alimentos aumentan el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad y la diabetes. También te recomendamos que elijas grasas y aceites de origen vegetal como aceite de oliva, canola o soya, los aguacates, cacahuates, nueces y almendras, ya que tienen funciones protectoras, pues reduce el riesgo de enfermedades del corazón, al contrario de las grasas de origen animal que lo aumentan. Evita preparar tus alimentos fritos, capeados o empanizados y prefiere los alimentos asados, al vapor, empapelados o al horno y así no agregas más grasa a tu dieta. Toma por lo menos 2 litros de agua simple todos los días para así estar bien hidratado y evitar el estreñimiento.
¿Cuales serian