EXERCICIOS FISICOS CARTILHA IMPRIMIR

1354 palavras 6 páginas
FISIOTERAPIA :
- ativar, alongar e fortalecer os músculos;
- movimentar todas as articulações para não "enferrujar";
- treinar movimentos e atividades difíceis para você;
- melhorar a respiração e diminuir o cansaço.

EXERCÍCIOS E ORIENTAÇÕES :
Apoie a mão sobre a cadeira e jogue o peso de seu corpo sobre ela.

De pé, coloque o braço junto ao corpo e aperte com firmeza.

Coloque a não embaixo da coxa por algum tempo.

Ao caminhar :
Estique o corpo e jogue os ombros para trás. Levante a cabeça e olhe em frente. Mantenha os pés afastados para melhorar o equilíbrio. Toque primeiro o calcanhar no chão e procure dar passos maiores elevando bem os pés (tente não arrastá-los). Não coloque os braços atrás ou a frente do corpo. Eles devem estar livres enquanto você anda.

Se você perceber que ao andar está "acelerando" muito:
PARE! TRANQUILIZE-SE! REPROGRAME-SE! RECOMECE!

Ao se movimentar na cama :
Procure pensar e se concentrar na seqüência de movimentos que você necessita fazer:

Deitado de barriga para cima, dobre os joelhos.

Vire a cabeça e leve o braço para o lado desejado. Leve as pernas para o mesmo lado

Para sentar na cama, continue a sequência anterior:

Ponha as pernas para fora da cama e vá levantando com a ajuda dos braços

Fique sentado. Para se deitar partindo de sentado, faça a seqüência ao contrario

Ao passar de sentado para de pé

1. Sente-se próximo a beirada da cama/cadeira
2. Coloque os dois pés mais para trás
3. Leve o corpo a

Relacionados

  • Ipva no estado do parana
    3478 palavras | 14 páginas
  • movimentos sociais e sociologia
    4430 palavras | 18 páginas
  • Como exportar cachaça
    7663 palavras | 31 páginas
  • CARTILHA DO BOLSA FAMÍLIA
    12297 palavras | 50 páginas
  • Corporeidade e motricidade humana
    13341 palavras | 54 páginas
  • Trabalho do fim de exercicio
    17325 palavras | 70 páginas
  • Parâmetros para Atuação de Assistentes Sociais na Política de Assistência Social
    8957 palavras | 36 páginas
  • Portifolio 5 Periodo
    7858 palavras | 32 páginas
  • Constituição de uma empresa - restaurante
    13028 palavras | 53 páginas
  • Carta de serviços
    8101 palavras | 33 páginas