FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO FISICO AEROBICO

1. Prólogo
2. Beneficios del Entrenamiento Aeróbico
3. Mejoras físicas
4. Pasos Básicos del aeróbic
5. Conocimientos musicales y su aplicación al aeróbic
6. La construcción coreográfica
7. Desarrollo de las capacidades físicas con y sin implementos
8. Estructura de una clase de aeróbic
9. Aeróbic Deportivo
10. Musculación
11. Recuperación
12. Obtención de recursos
13. Bibliografía

Prólogo
Este documento pretende ser un manual práctico para todo aquel que se desempeñe como profesor de Gimnasia Musical Aeróbica. Contiene de forma explícita cada contenido y actividad relacionada con la asignatura, además de mostrar ejemplos prácticos que sirven para el desenvolvimiento de las …ver más…

Quizás una de las mayores ventajas del aeróbic es que cada persona puede trabajar a la intensidad que le resulta más beneficiosa. A pesar de ello, para que esto sea del todo cierto, hay que buscar una clase o un grupo en el que las características de todos los participantes sean similares, lo que no resulta tan sencillo como parece. Sólo así, el ejercicio será seguro para todos, ya que no habrá personas que quieran un mayor ritmo porque están mejores u otras que sean uno menos porque no pueden mantener el que se indica.
Sistema Cardiorrespiratorio
Como actividad aeróbica que es, este deporte ofrece beneficios especialmente llamativos para el sistema cardiorrespiratorio, sobre todo para su motor, el corazón. Aeróbico significa trabajo en presencia de oxígeno. Los sistemas que intervienen en el transporte de oxígeno para que los deportistas puedan hacer cualquier actividad, como el aeróbic, son el respiratorio y el circulatorio. Con esta actividad, el corazón del deportista se fortalece y aumenta su tamaño.
De esta forma se reduce su número de pulsaciones por minuto, puesto que tiene la fuerza suficiente para abastecer a todo el cuerpo del preciado oxígeno con pocos latidos. Además, los vasos aumentan su capacidad para transportar la sangre y el oxígeno, entre otras sustancias, que en ella viajan. Los capilares (pequeños vasos) también aumentan,