Errores mas comunes para lanzamiento de bala

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Errores más comunes en el lanzamiento de la bala

Posición Inicial: bala sin apoyo sobre el hombro
Act1: Apoyar la bala en el cuello.

Act2: Con la bala hacer desplazamiento de afuera hacia el cuello.

Balanza: tronco erguido
Act1:mirar un punto bajo para así flectar el tronco.

ACT2: atrasar el centro de masa de modo que el tronco baje.
Agrupamiento:
rodillas separadas
ACT1: llevar la pierna libre hacia la pierna de apoyo muchas veces en el puesto.

ACT2: hacer una agrupación mas flectada para asi juntar las rodillas.

Deslizamiento: no pierde el equilibrio
Act1: inclinarse un tanto hacia atrás al momento del deslizamiento.

Act2: dejarse caer y tirar la patada hacia atrás.

Posición de Fuerza: tronco erguido …ver más…

Act2: llevar el centro de masa un poco mas atrás teniendo control sobre la velocidad.

Batida y Despegue
Elevación de brazos Act1: hacer saltos en el puesto elevando los brazos. Act2: hacer sentadillas con salto llevando los brazos al piso y al momento del salto llevar los brazos atrás lo mas posible.

Pasaje o Franqueo
No realiza híper extensión de espalda Act1: Trabajar la flexibilidad del tronco con diversos ejercicios. Act2: Antes de hacer el salto practicar en una colchoneta con una cinta simulando el salto real y practicar.

Caída
Aterrizaje con caderas o cabeza Act1: esconder la cabeza al momento de caer. Act2: caer con la espalda y elevar un poco mas el centro de masa.

Errores más comunes en salto alto

Carrera de aproximación
Tronco erguido sin inclinación Act1: practicar la carrera inclinando el tronco hacia adelante. Act2: llevar el centro de masa un poco mas atrás teniendo control sobre la velocidad.

Batida y Despegue
Elevación de brazos Act1: hacer saltos en el puesto elevando los brazos. Act2: hacer sentadillas con salto llevando los brazos al piso y al momento del salto llevar los brazos atrás lo mas posible.

Pasaje o Franqueo
No realiza híper extensión de espalda Act1: Trabajar la flexibilidad del tronco con diversos ejercicios. Act2: Antes de hacer el salto practicar en una colchoneta

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