Velocidad
1.1 Concepto de Velocidad
La velocidad en el entrenamiento es la capacidad de movimiento de una extremidad, de parte del sistema, o de todo el cuerpo con la mayor velocidad posible. Por ejemplo, el brazo del lanzador de disco tendrá más velocidad en la fase de lanzamiento si no se sostiene ningún disco y la velocidad reducirá a medida que el peso del instrumento aumente en relación con la fuerza del atleta.
La velocidad se mide en metros por segundo. El tiempo empleado para desarrollar una cierta tarea puede considerarse también como una medida de la velocidad del atleta. El número de repeticiones de una tarea dentro de un corto período de tiempo puede considerarse como un índice de velocidad. Por ejemplo, el número de series …ver más…

El peso
El velocista debe ser un atleta que tiene que estar en su peso justo. Hay que tener en cuenta que los velocistas eliminan muy mal las grasas y por tanto deben extremar sus precauciones a la hora de alimentarse. Así que, los velocistas deben llevar una dieta sana y equilibrada. Los últimos análisis de porcentajes de grasa en atletas nos han informado de que son los especialistas de 400 metros lisos, maratón y 100 metros lisos los que menos cantidad de grasas tienen en su cuerpo.

La calidad de las fibras
"Un velocista nace, pero tiene que hacerse con el tiempo". A más de un gran entrenador le hemos oído esta frase alguna vez, pero ¿por qué nace el velocista? La respuesta es simple: porque tiene un gran porcentaje de fibras explosivas en su cuerpo.
En los músculos se pueden distinguir varios tipos de fibras: rojas (lentas), mixtas (rápidas con capacidad aeróbica) y explosivas (rápidas con capacidad anaeróbica para esfuerzos muy cortos). El número de estas últimas es el que caracteriza al velocista de 100 y 200 metros lisos.
La musculación
En los últimos años, la musculación se ha vuelto un factor clave en un velocista, hasta el punto de que algunos técnicos relacionan la imagen de estos corredores con la de los culturistas. Cada vez es más raro encontrarnos a un velocista que destaque por su extrema delgadez y se tiende, por