Gimnasia Higiénica

La Gimnasia en un sentido muy amplio, constituye un sistema de ejercicios físicos especialmente seleccionados, así como los métodos científicos, elaborados y encaminados a solucionar los problemas del desarrollo físico integral, al perfeccionamiento de las capacidades motrices y la conservación de la salud de aquellos que la practican
Dada la variedad de ejercicios gimnásticos, los fines con que se utilizan y características de los practicantes, la gimnasia se divide en grupos con sus variantes. Pero ahora nos dedicaremos a hablar de la Gimnasia Higiénica cuyo objetivo fundamental en la conservación de la salud, preparar nuestro cuerpo para las diferentes actividades que debe realizar cada día, elevar la capacidad de …ver más…

* En la edad madura se evitan los ejercicios relacionados con la apnea (retención de la respiración), con los esfuerzos estáticos y sobrecargas con pesos, saltos, grandes flexiones y posiciones invertidas. * Las personas con algún padecimiento debe consultar al médico. * Los ejercicios seleccionados deben realizarse con ritmo y amplitud, utilizando preferiblemente ejercicios para el desarrollo general, que se logran uniendo los movimientos elementales y combinándolos. Se deben realizar con todo el cuerpo, en distintas direcciones, cambiando la velocidad y ritmo para evitar la monotonía. * Prestar especial atención a la postura correcta al iniciar cada ejercicio, así como a los de respiración que son fundamentales en este tipo de gimnasia. * Si se realiza de noche de 1 a 2 horas antes de acostarse y de 1 hora y media o 2 después de comidas.
Quisiéramos hacer algunas observaciones sobre los ejercicios de Gimnasia Higiénica Matutina que se orienta a nuestros lectores estos se pueden realizar en parejas o individualmente, trabajando además con medios auxiliares que podemos encontrar en todos los hogares, como son : escobas, cubos, toallas, pomos de agua, muebles etc.

Como vincular los ejercicios físicos con el régimen alimentario
Los ejercicios físicos por su influencia directa sobre el organismo deben ser bien