“ROL ADELANTE”

1-¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ENSEÑAR EL ROL PARA LA VIDA COTIDIANA?
Porque es un movimiento básico, si bien uno no va haciendo movimientos de roles en la vida, pero en el momento de por ejemplo alguna caída, nos puede servir y ser muy útil para amortiguar los riesgos de cualquier caída. (POR EJEMPLO PONIENDO LAS MANOS DELANTE)

2-¿CUÁLES SON LAS DIFERENCIAS ENTRE EL ROL EN BOLITA (SIN IMPULSO) AL ROL EN PLANCHA?
Hay una gran diferencia al momento de las dificultades para ejecutarlos. El rol en bolita es sin impulso y con piernas flexionadas (te paras frente a la colchoneta y lo inicias) y el rol en plancha o volado es con una …ver más…

que un compañero se coloque adelante y el primero busque sus manos, para poder incorporarse).*Tomarse las tibias con sus manos para poder lograrlo |

Ejemplo:
Error: Dejar la columna extendida en el rol
Causa: No hubo trabajos de posición y postura de columna
Consecuencia: No se genera el rolido, posible golpe con la colchoneta
Solución: trabajo de hamaquita

7- REALICE 4 PASOS METODOLÓGICOS PARA DESARROLLAR EL ROL ADELANTE, TENIENDO EN CUANTA UTILIZAR UNO PARA CADA MOMENTO DEL ROLIDO. 1- Desde arrodillado sobre un cajón bajo con las manos apoyadas en el suelo: elevar lentamente la cadera hasta llegar a rolar sobre la espalda. 2- Desde cuclillas rolar en plano inclinado descendente. 3- Desde cuclillas o flexionando piernas al salir, las manos apoyadas en el suelo, rolar sobre la espalda lentamente. 4- Desde arrodillado sobre cajón bajo, rolar sobre un plano inclinado, agarrándose las rodillas al subir para evitar apoyar las manos en la colchoneta y facilitar que este permanezca agrupado.

ROL ATRAS

1-¿CUÁL ES EL PROBLEMA Y EL RIESGO QUE TIENEN LOS PRINCIPIANTES AL COMENZAR EL ROL?
El primer riesgo es que los principiantes por el entusiasmo de realizar el ejercicio, lleven los pies hacia arriba dificultando el rolido y poniendo en riesgo de lesión a la columna vertical. Es importante la correcta colocación de las manos y el empuje de los brazos para no provocar lesión ni en la columna ni en la nuca
2-¿CÓMO ES LA CORRECTA COLOCACIÓN DE LAS