ROL ADELANTE
Descripción técnica: Se comienza desde la posición de cuclillas, se apoyan las manos con los dedos separados y apuntando hacia adelante, se flexionan los codos tomando el peso del cuerpo; pegando el mentón al pecho y elevando la cadera se apoya la zona cervical, y sucesivamente toda la columna hasta el sacro, momento en el que se recuperan rápidamente las piernas, llevando los talones cerca de los glúteos y se finaliza de pie.

Variantes:
* C/ piernas extendidas juntas (comienzo/final o ambas)
* C/ piernas separadas (comienzo/final o ambas)
* Rol Alto
* Rol Largo
* Rol Volado
* Rol Plancha
Estos 4 últimos roles se diferencian por tener una fase de vuelo antes de comenzar el rolido propiamente dicho.

Errores …ver más…

La cabeza va ligeramente mirando las manos. Se finaliza bajando 1° la última pierna que subió y quedando así nuevamente de pie c/brazos arriba.

Errores comunes
* Falta de perdida de equilibrio al comienzo de la vertical
* Bajar los brazos antes de tiempo
* Falta de postura
* Error en la posición de la cabeza

Variantes:
* Vertical Rol
* Vertical Balanza
* Vertical Lateral
* Vertical Flecha
* Vertical c/ giro

Ejercicios metodológicos
* Ejercicios posturales
* Ejercicios de apoyos
* Vertical Trípode
* Vertical contra la pared

MEDIALUNA
Descripción Técnica: El inicio es exactamente igual que la Vertical hasta el momento del apoyo de la manos, las cuales debido a una pequeña rotación de hombros se apoyan en forma lateral haciendo así que las piernas pasen separadas una de otra dibujando una media-luna por sobre el apoyo de las manos. La última pierna en despegarse del suelo será la 1° en llegar finalizando así en forma dorsal o frontal.

Errores comunes
*Falta de pérdida de equilibrio al comienzo de la Media-luna
*Bajar y girar los brazos antes de tiempo
*Falta de postura
*Error en la