2.- La movilidad articular
La movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación.
Cuando un músculo se contrae, tira de los huesos de la articulación y provoca su desplazamiento. Cada una de las articulaciones que conforman la unión de los 206 huesos del esqueleto humano tiene distinta capacidad de movimiento. Por ello, las articulaciones se denominan:
- Sinartrosis: sin movimiento, como las articulaciones de los huesos del cráneo.

- Anfiartrosis: con poca libertad de movimiento, como las articulaciones intervertebrales.

- Diartrosis: con gran movilidad articular -en 1, 2 ó 3 ejes- como las principales articulaciones de las piernas y los brazos (tobillo, rodilla, cadera, hombro …)

¿SABÍAS QUE…?
Haber …ver más…

Esto nos lleva a formularnos varias preguntas: ¿Cómo puedo aumentar mi elongación?
¿Cuánto tiempo debo elongar cada músculo y con frecuencia?
¿Cómo puedo evitar lesionarme?
¿Si elongo mas tiempo, adquiero mayor elongación? Estas y muchas otras preguntas pueden responderse mientras aumenta su elongación y aprende principios fisiológicos y neuromusculares fáciles de adquirir en la practica. ¿Qué beneficios obtengo? La prática sistemática de ejercicios de elongación permite:

* Mayor elasticidad muscular
* Mejorar la postura
* Disminir las adherencias que provocan contracturas
* Desplazar los planos musculares
* Facilitar la distribución del tejido adiposo
* Mejorar la relajación psico-física, previene lesiones
* Hacer más productiva su actividad intelectual, social y laboral
* Favorecer el normal desarrollo óseo.

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Funciones relacionadas con la cantidad de ejercicio que una persona puede realizar sin quedarse sin aliento.
Carrera Continua
También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado. Se caracteriza por: * El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad. * La