Benefícios do treinamento de força para crianças e adolescentes escolares

Escola Superior de Educação Física (ESEF) da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS)
Laboratório de Pesquisa do Exercício (LAPEX). Projeto Esporte Brasil (PROESP-BR)
(Brasil)
Fernando Braga | Rafael Abeche Generosi
Daniel Carlos Garlipp | Adroaldo Gaya rafaelgenerosi@hotmail.com Resumo O treinamento de força com ou sem o uso de aparelhos ou com o próprio peso do corpo está se tornando cada vez mais popular dentro das escolas. No entanto, existem profissionais da área da educação física, bem como os próprios pais das crianças e adolescentes, que mantêm certas reservas quanto a este tipo de método de treinamento, devido a …exibir mais conteúdo…

Todavia, os exercícios para crianças e jovens devem ser aqueles que possam ser executados com relativa velocidade de movimentos, os quais são específicos para testes de desempenho motor. Os programas com exercícios de movimentos rápidos apresentam-se melhores para o desenvolvimento de força, em crianças, do que aqueles programas caracterizados por movimentos lentos (Faigembaum, 2001).
Benefícios relacionados à saúde Segundo Faigenbaum (2003), alguns programas de treinamento resistido para crianças ainda permitem dúvidas quanto à eficácia e segurança. Mas, em programas devidamente prescritos e competentemente supervisionados têm-se observado melhora nas variáveis relacionadas à saúde. E diversos são os estudos que demonstraram a influência do treinamento resistido na densidade mineral óssea (Morris F, Naughton G, Gibbs J & Wark J, 1997), composição corporal (Sothern et al., 2000), aptidão cardiorrespiratória (Weltman et al., 1986), lipídeos sangüíneos (Weltman et al., 1987) e bem estar psicológico (Holloway, Beuter & Duda, 1988).
Benefícios relacionados às habilidades motoras e desempenho esportivo Vários estudos demonstraram que jovens melhoraram significativamente no salto vertical e horizontal, na velocidade, agilidade e no arremesso de bola medicinal participando de programas de treinamento resistido (Falk & Mor, 1996; Flanagan et al., 2002; Lillegard et al., 1997). O treinamento também se mostra