Apesar de estarmos no século XXI, ainda existem pessoas, e entre elas até professores de Educação Física, que teimam na proibição de crianças e adolescentes quando se trata de praticar musculação.

Uma das frases que mais escuto é: “A musculação vai fechar a epífise dos ossos e atrapalhar o crescimento” e quando pergunto quem falou isso as respostas são sempre a mesma “Ouvi falar” ou “Dizem”.

Ora, “Ouvi Falar” e “Dizem” não são estudiosos de Anatomia, e nunca vi nenhum artigo deles, por isso vou lhes contar o que sei de fato sobre o tema.

Em português não existem muitos trabalhos científicos sobre os efeitos da musculação em crianças, mas entre os que eu conheço, cujas fontes cito abaixo, não encontraram nenhuma prova que possa …exibir mais conteúdo…

A criança/adolescente conhece os procedimentos de segurança.

O equipamento se ajusta a criança/adolescente.

O programa de força é equilibrado, ou seja, participa de atividades cardiovasculares e pratica outros esportes.

Cada sessão de treinamento dura de 45 à 60 minutos com a realização de três sessões por semana. O período de adaptação deverá ser de aproximadamente 4 semanas.

Orientações básicas para progressão dos exercícios de força para crianças de acordo