Princípios Mecânicos: Peso: Bola de Ferro; Capacidades: Velocidade e Força; 2 tipos de arremesso. Moderno ou de Costas, TÉCNICA LINEAR. Com Rotação, TÉCNICA ROTACIONAL. Trajetória do Projétil: velocidade Inicial + comp.vertical = + tempo no ar; Força Eficaz: alcançar uma velocidade onde a pressão sobre a bola não diminua drasticamente; Velocidade: Força total do corpo, na maior distância e tempo possível; Ângulo de Projeção: Inferior a 45º. EMPUNHADURA: O atleta pega o peso de modo que o mesmo fique repousado sobre a base (calo) dos dedos. O mínimo e o polegar servem de apoio lateral, enquanto que os outros três dedos da mão ficam ligeiramente afastados. O peso não deve ser seguro com contração da mão, também não pode rolar na sua palma. …exibir mais conteúdo…

O indicador se posiciona aproximadamente sobre o seu diâmetro, enquanto existe uma ligeira flexão do pulso, permitindo que a parte superior toque o antebraço. Assim se obtém a conveniente descontração e evita que o disco caia da mão do atleta, durante os movimentos seguintes. POSIÇÃO INICIAL: O atleta toma a posição na parte posterior do setor de lançamento, de costas voltadas para o sentido que este vai se realizar, o afastamento dos pés, formando a base, é igual à largura dos ombros. O peso é eqüitativamente distribuído em ambas as pernas, com o disco ao lado do corpo. Após a colocação do corpo nessa posição, inicia-se os balanceamentos preparatórios (três geralmente), onde o disco é levado de um lado para o outro do corpo, que o acompanha descontraidamente com participação total. Estes balanceios, além da quebra da inércia, têm por objetivo concentrar o atleta para a realização do arremesso e também auxiliar a impulsão favorecendo a velocidade do giro. GIROS OU DESLOCAMENTO: A finalidade do giro é acelerar o disco de forma continuada, ao longo de um percurso tão extenso quanto possível, anterior aos movimentos do lançamento propriamente dito. Uma das principais forças atuantes no lançamento é a força centrífuga, que é aumentada durante o giro, pois o caminho que o disco percorre em torno do eixo representado pelo lançador, é bem maior. ) POSIÇÃO FINAL OU DE LANÇAMENTO: Na posição de lançamento ambos os pés