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INFORME FINAL DEL ENTRENAMIENTO

- Personal Trainer

1.- PROGRAMA ORIGINAL DE ENTRENAMIENTO:

Esta constituido por los distintos mecanismos, técnicas y formas de entrenar, dirigido y enfocado a la diversidad de grupos musculares destacando la alternancia, la constancia, el tiempo de realización de los ejercicios, mostrando la forma adecuada de realizarlos, la resistencia y el trabajo practico de cada uno de ellos. A continuación se observa en la imagen un ejemplo de programa utilizado en el curso:

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2.- DESTAQUE VARIACIONES Y COMENTARIO PERSONAL DE EJERCICIOS REALIZADOS

Los ejercicios y técnicas son de diversa dificultad tanto en la fuerza como en …ver más…

Es un excelente ejercicio muscular.

e.- Biseries, triseries, cuatriseries: En esta etapa realice variados ejercicios en donde reocupaban tanto maquinaria como el peso corporal y mancuernas, en donde se trabajo el mismo grupo muscular, trabajo en que se realizo sentadilla, estocada, cuadriceps, y empuja, tira, flexión de brazos, etc. La carga de exigencia fue relativamente dura aún cuando existe un periodo de recuperación, al ser dos o tres o cuatro ejercicios simultáneos y seguidos es un tipo de entrenamiento muy efectivo para ese grupo especifico muscular.

f.- Súper serie: Al trabajar dos grupos musculares agonista con antagonista, sin pausa entre ellos en donde se trabajo el tríceps y el bíceps en los ejercicios de tira y en flexión de brazos y cuádriceps e izquiotibiales, con maquina de cuadriceps y estocadas. En donde se siente bastante la exigencia y es muy positivo para trabajo completo de grupo muscular sectorial. (Muy bueno).

g.- R-max intermedia: Ya que es una serie intermedia en donde aumente significativamente la carga y los grupos musculares son los mismos ( con ayuda de mis compañeros ) es un trabajo bastante intenso y fuerte para mí. El comentario que puedo mencionar en mí caso personal pude darme cuenta que la fuerza que tengo