TENSION EN EL TRABAJO

¿QUÉ ES LA TENSIÓN?

La tensión es la respuesta del cuerpo a las demandas físicas y mentales.
La tensión no es solamente un problema en nuestras mentes. Nuestros cuerpos tienen un mecanismo de “respuesta de emergencia” que se pone en marcha cuando nuestros cuerpos están bajo tensión. Por ejemplo, cuando tenemos que correr para alcanzar el autobús, las partes de nuestro cuerpo se preparan para tratar con la emergencia. Esta respuesta nos ayuda a correr suficientemente rápido para llegar al autobús. Nuestro ritmo cardíaco y la presión saguínea aumentan. El organismo emite azúcar en la sangre. Respiramos más rápidamente. Otras partes de nuestro cuerpo disminuyen su ritmo. Nuestra digestión disminuye su ritmo. …ver más…

Hay muchos lugares donde se puede encontrar apoyo en el trabajo - colegas, administración, y sindicato. Algunas maneras para proporcionar apoyo a los trabajadores: * Comenzar un programa de asesoramiento a los empleados para problemas personales y relacionados con el trabajo * Crear programas para la familia, tales como cuidado infantil y horas flexibles de trabajo * Desarrollar maneras para resolver conflictos en el lugar de trabajo

¿Qué puede hacer uno?

No hay una solución simple para la tensión en el lugar de trabajo. Un primer paso es identificar las causas de la tensión. Algunos problemas son más simples para solucionar que otros. Si tiene un comité de salud y seguridad, plantee sus preocupaciones ahí. Trabaje en conjunto con otros en el trabajo para reducir la tensión para todos. Pruebe algunas de estas ideas para reducir la tensión. Use las que mejor le sirvan. Recuerde, estas ideas funcionan mejor si se reducen las causas de la tensión.

* Haga ejercicio regularmente * Duerma lo suficiente * Tenga una dieta saludable * Limite el uso del alcohol y del café * Haga ejercicios para relajarse como: yoga, respiración profunda o meditación * Converse con alguien en quién tenga confianza

LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS LABORAL
EN LAS ORGANIZACIONES | | Son variadas las acciones que se pueden emplear para reducir el nivel de estrés en las