EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Beneficios
• Reduce los efectos del Estrés.
• Previene Malos Hábitos Posturales y Mejora la Postura.
• Evita los Problemas de Salud Relacionados con la Actividad Laboral.
• Disminuye los Costos en Salud (Ausentismo, Licencias Médicas).
• Previene Trastornos Vertebrales.
• Evita Dolores de Espalda.
• Mejora la Movilidad y la Flexibilidad.
• Reduce la Tensión Muscular.
• Mejora las Relaciones Interpersonales.
• Mejora la Calidad de Vida de los Trabajadores.
• Mejora el Desempeño en el Trabajo.

OBJETIVOS • Promover el autocuidado y salud laboral, mediante la aplicación de ejercicios orientados al trabajo. • Mejorar la calidad de vida de los trabajadores. • Motivar las relaciones …ver más…

5 segundos, hasta sentir una suave tensión

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Extender Muñecas

Extensión de muñeca y estiramiento del antebrazo
Ambas palmas una contra otra
Dedos hacia arriba
Movimientos hacia abajo de estiramiento de muñeca.
8 segundos, extendiendo cada antebrazo hasta sentir una suave tensión.

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Flexión de Muñecas

Extensión de muñeca y estiramiento del antebrazo
Ambas palmas una contra otra
Giro de las manos hacia abajo
Etiramiento de muñeca.
8 segundos, extendiendo cada antebrazo hasta sentir una suave tensión

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Practíquelo
Al inicio de la jornada
Al término de la jornada
Al horario de colación
En cada momento que sienta molestia o dolor
En cualquier lugar

Su cuerpo se lo agradecerá

Ejercicios de elongación para cuello

FLEXIÓN - EXTENSIÓN DE CUELLO

• Elevar la barbilla y descenderla lentamente, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.

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ROTACIÓN DEL CUELLO

• Desplazar la barbilla hacia los lados, alternando ambos, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.

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