Calentamiento paso a paso
La mejor manera para calentar y estirar es siguiendo la siguiente secuencia:

1. Calienta tus músculos y pon a correr un poco de sangre por tu cuerpo. Lo mejor para lograr esto es hacer una actividad aeróbica, puedes bailar, brincar, trotar o correr por unos 4 a 7 minutos o hasta que aparezcan la primeras gotas de sudor.

2. Trabaja el rango completo de movimiento de tu cuello, hombros, muñecas, torso, rodillas y tobillos, moviéndolos en círculos, hacia delante y hacia atrás. Haz esto por unos 20 segundos cada uno.

Estira con todos los músculos y tendones que vas a usar durante el ejercicio. No olvides estirar los músculos de la espalda también, puedes lograrlo manteniendo estáticas las posiciones de