ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Definición: el acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:
*Fuerza.
*Resistencia. *Velocidad. *Flexibilidad.
FUERZA
La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son:
• Movimientos contra gravedad.
• Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.
Ej: *Halterofilia.
*Lanzamiento del balón medicinal.
• Deportes en los que se lanza un objeto a gran velocidad o a gran distancia.
Ej: *Remate en voleibol.
*Lanzamiento en baloncesto.
*Saque de puerta de un portero de fútbol.
• Deportes en los que se tiene que mover a …ver más…

Métodos de entrenamiento de la resistencia a la velocidad:
• Entrenamiento de repeticiones (Tempo training).
• Cuestas.
• Dunas.
• Entrenamiento en circuítos.
VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.
Está basada en la mobilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza.
Determinantes de la velocidad:
• Componentes nerviosos.
• Coordinación.
• Velocidad de transmisión de impulsos nerviosos.
• Componentes musculares.
• Condición física.
• Velocidad de contracción muscular.
Tipos de velocidad:
• Velocidad de desplazamiento: Consiste en recorrer un distancia corta (máximo 200 m) en el menor tiempo posible.
• Velocidad gestual: Consiste en realizar un gesto lo más rápido posible.
• Velocidad de reacción: Consiste en comenzar un movimiento lo más rápidamente posible tras un estímulo.
Ejemplos:
La velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual pueden darse de forma aislada, sin embargo, la velocidad de reacción siempre se verá combinada con una de las dos anteriores.
Velocidad de desplazamiento: *Salto de longitud.
*Desmarque de un jugador. (Fútbol, balonmano, ...)
Velocidad de reacción y velocidad de desplazamiento: *Salida de 100m. *El defensor que corre para intentar cubrir al que contraataca. *Cuando me dan un pase difícil y debo correr a salvarlo.