Ejercicios de natacion
Nivel A Adaptación al agua
Familiarización al Agua y al frío. Toma de contacto con el Agua.
• Bajar al agua por las escalerillas.
• Desplazarse cogidos al rebosadero.
• Desplazarse separado de la pared.
• Abrir los ojos debajo del agua.
• Desde sentado dejarse caer a la Piscina.
• Desde de pie dejarse caer a la Piscina.
• Saltos al agua.
Inmersión: Buscar objetos que se encuentren situados en el fondo de la Piscina.
Flotación: Alrededor de 5-10 segundos.
• Flotación Ventral agarrado al rebosadero.
• Flotación Dorsal con tabla.
Respiración: Espiración completa bajo el Agua (4 veces seguidas).
• Sumergir la cara.
• Desplazarse con la cara sumergida.
• Desplazarse soplando una pelotita.
• …ver más…

o Boca arriba o Boca abajo.
• Juego de lanzar las tablas.
• Waterpolo con tablas.
• Tres tablas por cada pareja. Variantes.
• Brazos de Crol, agarrados por los pies por un compañero.
• Crol con puños cerrados.
• Crol con recobro acuático.
• Propulsión con manos pegadas al cuerpo.
• Propulsión Vertical. A ver quién saca más el cuerpo del agua.
Virajes: Rodar, girar, en todos los lados, sentidos, espaldas, frente, delante, atrás, con acción de brazos....
Tirarse a la piscina: cada uno como quiera, Katateka, bomba, cabeza, lado, todas las posturas...
Hundirse: Solo la cabeza, todo el cuerpo, combinar con respiración de boca y nariz, añadir que cuenten hasta un número, soltar el aire por ambos o un solo sitio, en varias veces, de golpe, tocar el suelo con diferentes partes del cuerpo, ahogadillos...
Realizar el muerto: Mantener la inspiración, boca arriba, boca abajo, abrir brazos y piernas y mantenerse relajado.
Flotación con el mínimo esfuerzo: De manera vertical, el niño deberá abrir brazos y piernas, para mantener la flotación, y una vez lo consiga, le daremos las instrucciones para que cada vez se mueva menos y consiga mantener la cabeza por encima del agua en esta posición.
Saltos:
• Saltar dentro del aro.
• Saltar por el aro.
• Saltar encima de las tablas. o De pie o Sentado o De Espaldas. o Con giro en el eje longitudinal.
Saltar por encima de las tablas.

Ejercicios técnicos para el crol
1. El