UNIVERSIDADE FEDERAL DO CEARÁ
Instituto de Educação Física e Esportes (IEFES)

Matéria: Esportes individuais
Matrícula:

Fortaleza – CE, 2011

PLANO DE AULA
Escola de Natação Mergulhar Turma: I1
Disciplina: Natação Horário: 16:40
Duração: 50min. Data: 08/06/12
Tema: Adaptação ao meio líquido
Professor: Rafael Gonzaga Joca

- Apoiado na borda com os braços estendidos à frente, o aluno realizará respirações frontais onde respirará pela boca ao tirar a cabeça da água, e ao retornar a cabeça à água expirará pelo nariz – 10 min.
- Em duplas, onde os dois estarão frente a frente um jogará água no rosto do outro, visando a adaptação do aluno ao ambiente aquático e a vivência com a água – 5 min.
- Em duplas, de mãos dadas os alunos mergulharão alternadamente (um de cada vez) realizando a mesma respiração – 5 min.
- Ainda em duplas, um dos alunos abrirá as pernas para que o outro mergulhe e passe por dentro das pernas do companheiro – 10 min.
- Em duplas, um dos alunos flutuará em decúbito ventral e o outro aluno o movimentará lentamente em sentidos aleatórios – 10 min
- Dispostos na borda da piscina os alunos flutuarão até o outro lado da piscina sem que haja o movimento de pernas ou de braços, somente com o impulso – 10 min.

PLANO DE AULA
Escola de Natação Mergulhar