A Pliometria Aplicada Para Atletas e Seus Efeitos
Resumo
Introdução
O que vem a ser um exercício de pliometria
Exercicios pliometricos
O mecanismo muscular do ciclo alongamento e encurtamento
Beneficios e desvantagens do treinamento pliometrico
Conclusao
Referencia bibliográfica
ALMEIDA et. al. Efeitos do método pliométrico de treinamento sobre a força explosiva, agilidade e velocidade de deslocamento sobre atletas de futsal. Revista Brasileira de Educação Física, Esporte, Lazer e Dança, v. 2, n. 1, p. 23-38, mar. 2007. Disponível em: http://www.refeld.com.br/pdf/efeitos.pdf. Acesso em: 28 de maio 2011.
BOSSI, L. C. Musculação para o voleibol. São Paulo. Editora Phorte, 2008.
CORREA. Bases do treinamento pliométrico. …exibir mais conteúdo…

De acordo com Bossi, L. C. (2008) ele está baseado no acúmulo de energia potencial elástica durante as ações musculares excêntricas, a qual é liberada na fase concêntrica subseqüente na forma de energia cinética.
Materiais e métodos As participantes do estudo foram oito meninas com idade 13,75 ± 0,88 anos; estatura 1,61 ± 0,08 m; massa 51,7 ± 11,21 kg, apresentados na tabela 1, na categoria mirim da cidade de ouro fino - MG, sendo que todas apresentavam ausência de doenças. Foram autorizadas pelos pais ou responsáveis a participarem do estudo, os quais assinaram um Termo de consentimento livre e esclarecido. As atletas foram submetidas a um programa de oito semanas de treinamento pliométrico que envolvia saltos e deslocamentos com graus de exigência elevada (ver Tabla). Em conjunto com o trabalho pliométrico as atletas participaram ativamente dos treinos técnicos/táticos. Todos os trabalhos foram executados em uma quadra poliesportiva, um banco de 60 cm, 08 barreiras com 60 cm de altura, fita adesiva, medicine Ball, Borracha de látex. Para medir o desempenho do salto vertical, obtido através do desempenho em se impulsionar verticalmente, utilizaram-se dois protocolos: Impulsão vertical sem contra movimento: a avaliada colocou-se em pé, os calcanhares ao solo, corpo lateralmente a parede, membros superiores elevados verticalmente. Considerou-se o