Actividades

Trabajo: Práctica de educación física y salud

Tras visualizar todas las clases magistrales del tema 8, vamos a usar los conocimientos adquiridos en la asignatura para llevar a cabo esta práctica de actividad física y salud.

Debéis realizar ejercicio físico regular, al menos 3 veces por semana durante 2 semanas, observando los efectos positivos y/o negativos de la actividad física en vuestro organismo.

Para ello os recomiendo que cada sesión de actividad física se componga al menos de:

• Calentamiento de 10-15 minutos. • Parte principal de 20-30 minutos de ejercicio aeróbico (andar, carrera a baja intensidad, montar en bicicleta, etc.). • Vuelta a la calma de 10-15 minutos con estiramientos (todos los que …ver más…

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|SENSACIONES |Antes del ejercicio |Después del ejercicio |
|Estado físico |Normal, descansado |Cierto agotamiento |
|Estado mental |Tranquilo |Despejado |
|Estado emocional |Perezoso por tener que realizar ejercicio |A gusto con el trabajo |

|Día 2. Descripción de la sesión: |
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|Calentamiento: Se trata de activar el sistema cardiocirculatorio, respiratorio y musculoesquelético a través de ejercicios |
|anaeróbicos alácteos. Para el tren superior podemos realizar trote suave con movimientos circulares de brazos, hacia delante y |
|hacia atrás, rodillas arriba y talones atrás. En parado rotaciones completas de la cabeza, laterales de izquierda a derecha |
|(movimiento pendular). Llevar la barbilla hacia el pecho y al contrario hacia atrás. En el tren inferior movimientos circulares|
|de las rodillas y tobillos, en todas direcciones describiendo el movimiento natural que