SALTO DE CUERDA
Saltar la cuerda es quizá uno de los ejercicios más completos para mantenerse en forma. Y también es uno de los mejores porque es fácil de aprender, es barato (casi gratis), divertido, y si se hace bien da excelentes resultados. Saltar cuerda no es exclusivamente un juego de niños, porque los beneficios a la salud son también positivos en adultos.
OBJETIVOS
Consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar de modo que pase debajo de sus pies y sobre sus cabezas.
Esto puede consistir en una sola persona que hace girar la cuerda y salta, o al menos tres personas que participan, dos que voltean la cuerda mientras que una tercera salta.
HISTORIA
El saltar o brincar la cuerda es una …ver más…

QUIEN NO DEBE SALTAR LA CUERDA * Los cuadrapléjicos. * Aquellos que tengan lesiones o problemas en la columna, o que sientan algún dolor cuando se estén ejercitando. * Tampoco los que tengan problemas de huesos, corazón o pulmones. * Aquéllos a los que el médico se los ha prohibido (siempre consultar con el médico antes de comenzar un ejercicio nuevo)

NORMAS Y TECNICA * Antes de saltar la cuerda se deben realizar ejercicios de calentamiento por todas partes del cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, enfocándose sobre todo en los talones. * El peso se debe apoyar en la parte delantera de las plantas de los pies, con las rodillas ligeramente dobladas. No saltar más de 3 centímetros. Debe mantenerse el cuerpo recto, los ojos al frente y los codos cerca al tronco, y hacer pequeños círculos con las muñecas. * Los participantes pueden saltar simplemente hasta que se cansen o incurran en una equivocación, pueden improvisar habilidades sobre la cuerda, o pueden tener que realizar sistemas predeterminados de habilidades tales como saltar a la pata coja o girar sobre si mismos- * La cuerda también se practica en un nivel competitivo. Las competencias pueden ser individuales o basadas en equipos. * Una competición típica consiste en realizar ejercicios de estilo libre, y un número de