Capitulo 1. Fuerza
Fuerza: es la capacidad para vencer una carga por la contracción producida por os músculos.
Fuerza Máxima: es la mayor fuerza que puede ejercer una masa muscular contra una resistencia.
Fuerza de rapidez: es la facultad que tiene un grupo muscular de acelerar un cuerpo cierta velocidad dada.
Fuerza de resistencia: es la capacidad de un grupo muscular frente al cansancio durante repetidas contracciones, es decir, la duración de la fuerza a largo plazo.
Principios de ejercitación con fuerza 1. No trabajes sin previo calentamiento 2. Ten en cuenta tus características físicas; es mejor no sobrepasarse en tu esfuerzo. 3. Si trabajas con cargas, cuida la técnica de ejecución; así evitaras lesiones. 4. La …ver más…

Velocidad acíclica: velocidad asociada con los movimientos que solo se repiten una vez.
Velocidad de reacción: es la facultad del sistema nervioso para captar un estimulo, analizarlo y convertirlo en una respuesta motora.

Principios de la velocidad 1. Un calentamiento adecuado es esencial, sobre todo en los músculos y articulaciones que más se vayan a utilizar. 2. Todos los ejercicios de velocidad deben realizarse a ritmo máximo. 3. La duración de los ejercicios debe ser muy corta y la recuperación entre cada uno de ellos muy largo. 4. Conviene trabajar la velocidad inmediatamente después del calentamiento y no al final de la sesión; el organismo cansado funciona más lentamente. 5. Es mejor que las acciones a realizar sean sencillas. Es más fácil de este modo atender el ritmo de ejecución. 6. Para practicar a máxima velocidad gestos técnicos difíciles, conviene automatizarlos a ritmo lento. 7. Conviene variar la señal de partida, la posición y las acciones posteriores. 8. A mayor fuerza y flexibilidad mayor rapidez.

Factores para el entrenamiento de la velocidad a) La edad b) La constitución del musculo c) La longitud y la disposición de las palancas articulares d) El sistema nervioso e) La resistencia f) La fuerza g) La temperatura h) Variedad del entrenamiento i) La altitud j) La relajación k) La recuperación