ESTIRAMIENTOS PARA EL ATLETISMO.

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|De pie o sentados, con las piernas |De pie o sentados, con las piernas |De pie o sentados, con los brazos |
|ligeramente separadas, inclinamos el |ligeramente separadas, estiramos |estirados pegados al cuerpo, levantamos |
|cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos |alternativamente los brazos intentando |los hombros. |
|cogiéndonos el codo con la mano. 10 seg a |alargar una mano mas que la otra. |2 veces, 5 seg cada una. |
|cada lado. |2 veces, …ver más…

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|en el suelo la pierna estirada, con los | | |
|dedos señalando hacia adelante o un poco | | |
|hacia adentro. 30 seg cada pierna. | | |
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|De pie, flexionamos las rodillas, |Partimos de una posición erguida, |Nos colocamos de rodillas con una pierna |
|intentando mantener la espalda recta. |flexionamos la espalda para tocarnos las |hacia adelante, hasta que su rodilla esté |
|30 seg. |puntas de los pies. Podemos flexionar |exactamente encima del tobillo, la otra |
| |ligeramente las rodillas. |rodilla en el suelo. Bajaremos un poco la |
| |20 seg. |cadera hasta sentir un estiramiento suave |
| | |en la parte frontal de la cadera, en los |
| | |tendones de la corva (la parte posterior