CALENTAMIENTO

1-¿Por que debemos comenzar una actividad fisica realizando un calentamiento? -Para evitar riesgo de lesiones y preparar al individuo fisica y psicologicamente para un posterior esfuerzo

2-Haz un comentario global de los factores a tener en cuenta en un calentamiento. -Duracion, intenisdad, repeticiones, pausas, progresion.

3-Pon algunos ejejmplos de ejercicios que realizarias en un calentamiento. -calentamiento dinamico:correra suave -calentamiento especifico:estiramiento lateral ,lanzamiento de piernas, lanzamiento de brazos

4-¿A que tipo de calentamiento pertenecen los ejercicios de la pregunta anterior? -calentamiento especifico y dinamico

5-Pon algunos ejejmplos de ejercicios para la vuelta a la …ver más…

-Resistencia aerobica:es la que tiene el organismo para prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve. -Resistencia anaerobica:es la capacidad del organismo que permite realizar un esfuerzo intenso provocando un desequilibrio entre el aporte de O2 y las necesidades del organismo.

3-Enumera los beneficios del entrenamiento de resistencia. -aumento del volumen cardiaco, -fortalecer y engrosar las paredes del corazon, -disminuye la frecuencia cardiaca, el corazon es mas eficiente, -mejora e incrementa la capilarizacion con un mejor y mas completo intercambio de O2 -incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar -activa el funcionamiento de los organos de desintoxicacion,para eliminar sustancias de desecho -fortalece el sistema muscular, -activa el metabolismo en sentido general.

4-Describe brevemente un ejemplo de test para medir la resistencia arobica y otro para la resistencia anaerobica. -El test de cuper:correr durante doce minuntos y finalizar la carrera y medir la disctancia recorrida -Carrera de 300 metros :consiste en correr esta distancia en el menor tiempo posible.

5-Pon un ejemplo de cada sistema para desarrollar la resistencia. a-O2 consumido en exceso durante el ejercicio. b-O2 que no pudo ser alcanzadoaerobicamentepor lo que se contrajo un deficit c-consumo de P2 igual a 3 litros solo en tres ultimos se produce "steady state", es decir se