Metodología- Enseñanza del voleibol

Definición voleibol “balón Volea”
Es un deporte de conjunto netamente técnico, que se practica en un rectángulo de 18 metros de largo x 9 metros de ancho, dividido por dos postes y una malla de un metro de ancho x 9.5 metros de largo, a un altura de 2.44 metros para varones y 2.24 metros para damas, las líneas que lo demarcan de 5 centímetros cada una demarcando dos zonas una para cada equipo y dicha zona está dividida en zona de ataque y zona defensiva, la zona de ataque mide tres de los metros y la zona defensiva 6 de los nueve metros. Este deporte se juega entre dos equipos de 6 jugadores cada uno, ubicados ordenadamente en su zona respectiva, ubicados ordenadamente de 1 a 6 y una ubicación …ver más…

suelo antes de llegar al compañero * Los dos compañeros muy juntos se lanzan el balón al suelo de un lado al otro y tienen que tener agilidad para buscar el balón

SESION Nº 2
Entrada en calor * Rotación de muñecas * Aducción y abducción de manos * Extensión de brazos (al frente, manos entrelazadas) * Flexión y extensión de codos * pronación y supinación de brazos extendidos * Circunduccion de hombros y brazos extendidos * Flexión lateral de cintura (tronco) * Balanceo y torsión de tronco * Elevación talones * Pendulación de rodilla al frente y extensión de rodilla * Pendulación lateral de la pierna * Extensión y flexión de pies * Trote libre (por todo el perímetro)
Trabajo especifico con balón
Trabajo con balón individual acción en énfasis en el manejo de dedos y voleo
Posición básica del voleibol
Alta, medio y baja * Perfilado con un pies adelante y otro atrás con desplazamiento atrás y adelante conservando que las pies estén apuntado al frente y no lateral
Posición de las manos en copa
Toma el balón desde cintura y con la yema de los dedos lo lleva hacia el piso (estático y con desplazamientos) luego en posición alta y media, luego en posición media revotándolo de manera corta hacia el piso
Trabajo con balón Cortos y largos con yema de dedos
Trabajo por pareja * a lanza el balón con ambas manos desde cintura en parábola al compañero, quien reacciona corre y devuelve con boleo al compañero con