EmocionEs tóxicas

EmocionEs tóxicas
Bernardo Stamateas

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1.ª edición: mayo 2012 © Bernardo Stamateas, 2009 © Ediciones B, S. A., 2012 Consell de Cent, 425-427 - 08009 Barcelona (España) www.edicionesb.com Printed in Spain ISBN: 978-84-666-5126-4 Depósito legal: B. 12.313-2012 Impreso por LIBERDÚPLEX, S.L. Ctra. BV 2249, km 7,4 Polígono Torrentfondo 08791 Sant Llorenç d’Hortons Todos los derechos reservados. Bajo las sanciones establecidas en el ordenamiento jurídico, queda rigurosamente prohibida, sin autorización escrita de los titulares del copyright, la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio …ver más…

. . . . . . . 127 Me da una vergüenza... No sé qué hacer . . . . . . . . 130 ¡Estás colorado! ¡A mí me sudan las manos!. . . . . 133 ¡Me han puesto un 1! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134 Técnicas prácticas y sencillas para salir de la vergüenza. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136 9 La depresión tóxica 1. 2. 3. 4. ¡Hay esperanza!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 No quiero ver a nadie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141 No tengo ganas de nada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 No quiero repetir la historia. . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 108 112 114 116 119 96 99 103

5. Tengo ganas de quedarme en casa . . . . . . . . . . . . . 6. Tipos de depresiones frecuentes. . . . . . . . . . . . . . . 7. Técnicas y estrategias sencillas para dejar atrás el dolor y comenzar a disfrutar de la vida . . . . . . . 10 La frustración tóxica 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. ¿Yo frustrado? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tolerancia cero. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Huyendo de la frustración . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Cómo lograr una alta tolerancia a la frustración. . ¿Eliges tú o yo? Elige tú.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . La dignidad supera la frustración. . . . . . . . . . . . . . Estrategias y formas prácticas para sanar la frustración y disfrutar de la vida al máximo . . . . . 11 El duelo tóxico 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Aprender