Día 1 | Día 2 | Desayuno | Desayuno | zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. | leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. | A media mañana | A media mañana | un yogurt desnatado | una pieza de fruta | Comida | Comida | ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas. | verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. | Merienda | Merienda | una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. | zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón. | Cena | Cena | Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión. | Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con