LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. CONCEPTO:

Antes de tratar otros temas, vamos a aclarar primero los significados de las palabras: Capacidad: se refiere a un rasgo o respuesta general de nuestro organismo a cierto tipo de tareas que se le encomiendan hacer. Física: se relaciona con lo corporal, lo orgánico. Básico: que es primordial, indispensable. *Cualidad: la identifican en muchos casos con lo que significa capacidad. Entonces vemos que capacidad = cualidad. Ahora si atendemos al término completo de Capacidades Físicas, se dará como definición: | Las predisposiciones fisiológicas innatas en las personas, con …ver más…

Sólo la flexibilidad es la que decrece desde el primer día de vida, teniéndola que trabajar asiduamente para poder mantenerla o mejorarla. Hay períodos en nuestra vida en los que ciertas capacidades están madurando y otras ya lo han hecho. Una época de importante evolución ( no de maduración ), de las capacidades físicas es la comprendida entre los 12 y los 18 años, aunque podemos encontrar sus máximos entre los 20 y 30 años. A partir de esta edad empieza un descenso paulatino y hay que trabajar más para mantenerlas, ( de ahí que en muchas especialidades deportivas se empiecen a abandonar con 32-35 años, pues los rendimientos ya no son los mismos ). Vemos entonces que hay unos momentos más idoneos o favorables para desarrollar estas capacidades físicas básicas ( o condicionales ), a los que llamaremos FASES SENSIBLES. Todos los años son buenos para trabajarlas pero donde vamos a encontrar mayor evolución a los entrenamientos planteados, será dentro de estas fases sensibles. Es más fácil desarrollar una capacidad que aun está madurando que otra que ya lo ha conseguido: por eso existen estas fases ( no desarrollan todas las capacidades básicas a la vez , sino en años diferentes ): FUERZA: se empiezan a notar mejoras a partir de los 8 años de edad. Gracias a la acción de diferentes hormonas en la pubertad, la fuerza máxima crece mucho en relación a otros años, pero