Calentamiento deportivo
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Calentamiento antes de una carrera.
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar probables lesiones. Contenido[ocultar] * 1 Descripción * 2 Fases del calentamiento * 3 Efectos * 4 Tipos de calentamiento * 5 Elementos de un calentamiento adecuado * 6 Eficacia del calentamiento * 7 Referencias * 8 Enlaces externos |
[editar] Descripción
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su …ver más…

No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión.
[editar] Efectos * Sobre el organismo: * Aumento de la temperatura corporal que en un adulto puede subir por encima de los 38,5º * Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono. * Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno. * Aumento de la velocidad de contracción muscular. * Sobre la motricidad: * Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos. * Aumento de la sensibilidad propioceptiva. * Economía de energía. * Sobre la actuación en la actividad: * Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información. * Aumento de las capacidades orgánicas y artículo-musculares. * Aumento de los niveles de fuerza. * Sobre la prevención de lesiones: * Aumento de la temperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular. * Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y desgarros musculares. *