FUERZAS MILITARES DE COLOMBIA
EJERCITO NACIONAL
ESCUELA DE INGENIEROS MILITARES
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR
PROGRAMA DE INGENIERÍA CIVIL MODALIDAD A DISTANCIA

PRESENTADO POR: HENRY ARTURO GALEANO CAMACHO

PRESENTADO A: AD. GLORIA ESPERANZA CELY PLAZAS Tutor Campo de Ciencias Sociales - Área Administración (Seguridad Industrial)

Bogotá, D.C., Marzo de 2.006
CONTENIDO

INTRODUCCIÓN 3
1. OBJETIVOS 4
2. PAUTAS CLAVES PARA LA SALUD 5 2.1 LA BUENA POSTURA 6 2.2 ESTIRAMIENTOS Y PAUSAS 7 2.3 ELEMENTOS ERGONÓMICOS PARA EL PC 7 2.4 AMBIENTE ADECUADO 8 2.5 CONSULTA MÉDICA OPORTUNA 9 …ver más…

Si bien problemas físicas como el dolor de espalda y del túnel del carpo se pueden tratar con medicamentos, fisioterapia, férulas, vendajes y otros elementos de protección, e incluso con cirugía en los casos más graves, una postura adecuada evita incapacidades médicas temporales y permanentes, aumenta la sensación de bienestar y mejora la productividad. Para establecer una buena postura frente al computador, hacer un chequeo mental de cómo está sentado, así como la posición de su espalda, sus brazos y sus piernas, y la distancia entre sus ojos y el monitor del PC. Si alguna parte del cuerpo se cansa, es probable que la postura no sea la adecuada. Unos pequeños ajustes en la altura de la silla o del teclado, por ejemplo, pueden marcar la diferencia entre un trabajador sano y productivo y uno dolorido, incapacitado o ineficiente.

2 ESTIRAMIENTOS Y PAUSAS

Se cree que interrumpir las actividades en el computador para caminar o tomar algún líquido es una pérdida de tiempo, pero la recomendación es levantarse de la silla entre 5’ y 10’ minutos por cada hora laborada y hacer algunos estiramientos. Así, el cuerpo, en especial las partes que están más forzadas durante el trabajo como la muñeca, el cuello y la espalda se relajan, mejoran la circulación de la sangre y se