1.Exercício aeróbio e o coração Está provado que a atividade aeróbia pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, distúrbios produzidos pelo estresse, além de contribuir no processo de emagrecimento. O treinamento aeróbio é essencial em qualquer programa de boa forma.
Aeróbio quer dizer "com oxigênio". Seu corpo precisa de oxigênio para funcionar e ajudar a queimar energia. Ao respirar, você está desenvolvendo uma atividade aeróbia, pois leva oxigênio para o corpo.
Quando você faz um treinamento aeróbio, nadando, correndo ou pedalando numa bicicleta ergométrica, por exemplo, você aumenta a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo corpo, o que não beneficia apenas o coração e os pulmões e melhora a circulação, mas também aumenta a …exibir mais conteúdo…

Há dois tipos de sistema de geração de energia anaeróbica: o ATP-CrP, que tem a creatina fosfatada como principal fonte de energia, e o ácido lático (ou glicólise anaeróbia), que usa glicose na ausência de oxigênio. O segundo é um uso ineficiente da glicose e produz sub-produtos que, acredita-se, sejam prejudiciais ao funcionamento muscular.
2.1 Sistema anaeróbico lactico
Menos eficiente, produz ácido lático, adiantando a fadiga muscular
Alta intensidade
O corpo precisa queimar carboidratos armazenados nos músculos
O ácido lático deve ser eliminado – pode levar até uma hora
Os carboidratos devem ser repostos para que outras atividades possam ocorrer
Os primeiros 10 minutos de recuperação ativa causam maior redução de ácido lático
Fornece a maior parte da energia, demandando grandes picos de velocidade ou resistência, com duração de até 10 segundos
Feito através de períodos alternado de trabalho e repouso
Diversas indicações claras de esforço anaeróbico são dificuldade para respirar, ou dificuldade de sustentar o esforço.

3 Anabolizantes e o coração
Muito comum em ambientes como academias, o uso da “bomba” se torna frequente na rotina de alguns homens na faixa etária dos 18 aos 25 anos de idade. Fazer os músculos crescerem rapidamente e aumentar a auto-estima é o objetivo de grande parte deles. Mas muitos ingerem essa substancia sem se