ESCOLA SECUNDÁRIA DA AMADORA
Ano Lectivo 2011 /2012
Curso EFA Secundário
Área de Competência: Cultura, Lingua e Comunicação
Núcleo Gerador: 3 - Saúde
Domínio de Referência: 1 – Contexto Privado
Tema: Cuidados Básicos
Ficha de TrabalhoNº 1A

Formando: Hugo Filipe
Turma: EFA3
Formadores :………..

Índice

Introdução 2 1- Relação entre sedentarismo e o aumento de certas doenças. 3 2- Evolução do sedentarismo no mundo. 3 3- De que forma o meio físico e social condiciona a actividade física? 4 4- Benefícios da actividade física 4 5- Vantagens da actividade física regular 5 6- Quantidade de exercício físico que é necessária para melhorar e manter a saúde 6 7- Benefícios económicos da actividade …exibir mais conteúdo…

No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da percentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, alimentação não saudável), especialmente em crianças e adolescentes.

5- Vantagens da actividade física regular
A actividade física regular reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, aumentando o ritmo de destruição dos elementos que favorecem a coagulação e diminui a aglomeração das plaquetas sanguíneas (trombos).
Permite um fluxo venoso melhor, por exemplo, andar a pé permite a contracção dos músculos da barriga da perna favorecendo o retrocesso do sangue dos membros inferiores para o coração.
Diminui o trabalho dos músculos respiratórios, devido ao menor número de movimentos por minuto. Isso deve-se a uma melhor inspiração e ao aumento do número de alvéolos em bom estado de funcionamento. A capacidade pulmonar é maior. O desporto é terapêutico no caso de doenças respiratórias, como a asma.
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