Ano Lectivo 2012 - 2013

FITNESSGRAM

* Curso Técnico de Apoio Psicossocial
Trabalho realizado no âmbito da disciplina de Educação Física.
Índice

Capa1
Índice2
Introdução ; O que é o Fitnessgram? 3
Diferentes testes de Fitnessgram4
Aptidão Aeróbia 5
Vaivém; Corrida 1 milha 6
Composição Corporal ………………………………………………………………7 Medição de Pregas Adiposas …………………………………………………..8 Índice de Massa Corporal; Aptidão Muscular (força, resistência e flexibilidade); Força e Resistência abdominal; Abdominais ………………...9 Força e Flexibilidade do tronco; Extensão do tronco; Força e Resistência da região superior do corpo ……………………………………. 10 Extensão de braços; Senta e alcança; Flexibilidade de ombros…. …exibir mais conteúdo…

Ao ser solicitado pelo sistema muscular, o sistema cardio-respiratório entra em ação, sendo a resposta diferente para cada indivíduo, respeitando sua genética e condicionamento físico.

* Resistência cardiorrespiratória - a capacidade de fazer um exercício que mobiliza grandes massas musculares, dinâmico, de intensidade moderada a alta, por períodos de tempo prolongados.

* Aptidão aeróbia - acto de fornecer oxigénio aos músculos e de utilizá-lo para gerar energia durante os exercícios.

* Capacidade de trabalho aeróbio - tem como principal objetivo melhorar a capacidade aeróbia do aluno de média e longa distância.

* Capacidade de trabalho físico
Apesar das diferentes definições, os conceitos podem ser considerados iguais ou aproximadamente iguais sendo aptidão aeróbia a sua verdadeira designação. A avaliação desta aptidão é laboratorial e é em terreno, pois os testes feitos são validos quando se comparar o consumo de oxigénio em laboratório.

Vaivém

O Vaivém é um teste de patamares de esforço que foi adaptado em 1982 por Leger e Lambert do teste de corrida de 20 metros e foi revisto em 1988 por Leger. Este teste é um teste que começa por ser fácil e vai tornando-se cada vez mais difícil. Pode ser feito ao som de música, o que torna o teste uma alternativa divertida e mais válida do que a habitual corrida continua que é feita