TALLER DE CULTURA FISICA- ERGONOMIA

1. Que es ergonomía?
Es la conducta y las actividades de las personas, con el objetivo de adecuar los productos, sistemas y entorno a las características y necesidades de los usuarios, buscando optimizar su eficacia, seguridad y comodidad
2. Qué importancia tiene en su vida la ergonomía?
La ergonomía es de suma importancia para los seres humanos puesto que permite evitar problemas de salud y aumentar la eficiencia en el trabajo
3. La ergonomía se puede graduar como buena o mala? Porque?
La ergonomía se gradúa como buena en el ámbito laboral social y personal porque permite prevenir e identificar algunos riesgos que están expuestos las personas en sus ambientes de trabajo
4. En que ámbitos se …ver más…

Mantener la silla cerca de la mesa de trabajo y las pantallas, libros o tareas a la altura de los ojos (para no tener que inclinar mucho el cuello = dolor posterior)

Conducir
Adelantar el asiento hasta que nos permita llegar a los pedales con comodidad con la espalda completamente apoyada en el respaldo y las rodillas alineadas con las caderas.
Sentarnos derechos, cogiendo el volante con las dos manos de forma que queden los brazos semiflexionados.
Inclinarnos
Si tenemos que coger algo del suelo o realizar algo en un plano bajo, no debemos curvar la espalda y si flexionar las rodillas intentando que la espalda permanezca recta.

Levantar y transportar pesos
Para levantar un peso debemos doblar las rodillas (no la espalda) procurando que los pies estén bien apoyados en el suelo. Nos levantaremos con las piernas sosteniendo el objeto con el cuerpo. Para colocar pesos en alto no debemos subir los brazos por encima de los hombros, sino subirnos en un taburete o buscar ayuda.
Si tenemos que transportar pesos, lo mejor es llevarlos pegados al cuerpo.

Acostados
Es muy importante cuidar la postura a la hora de dormir. Lo ideal es la postura fetal: de lado, con las rodillas flexionadas y con el cuello, cabeza y caderas alineadas.
En caso de dormir boca arriba es recomendable flexionar las rodillas y colocar una almohada bajo estas.
No es recomendable dormir boca abajo, ya que se modifica la curvatura de la columna lumbar y obliga a mantener el cuello