ESCUELA TELESECUNDARIA
“LIC. ADOLFO LOPEZ MATEOS “

NOMBRE DEL ALUMNO:
MARCO ANTONIO MUNGUIA HERNANDEZ

3er GRADO GRUPO “A”

PROFESORA:
NALLELY MILLAN MTZ.

PROYECTO DE CIENCIAS 3
“BUEN MENU”
CICLO ESCOLAR 2014 - 2015

INTRODUCCIÓN
El proyecto de esta secuencia es analizar el aporte energético de diversos nutrimentos contenidos en los alimentos y elaborar un menú nutritivo que proporcione la energía necesaria para que una persona de la comunidad pueda realizar, adecuadamente, sus actividades diarias. Valorar la importancia de tener una buena alimentación para desarrollarlas actividades sin poner en riesgo la salud. Así como obtener …ver más…

Dan sabor a las comidas. Debemos preferir las grasas mono instauradas ya que ayudan a bajar el colesterol de la sangre.

FASE 2: EXPLOREMOS PARA DEFINIR EL PROBLEMA
RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA
1. Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres principales comidas del día.
2. Comer la mayor variedad posible de alimentos:
Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara, preferir las de temporada que son más baratas y de mejor calidad. Con moderación cereales (tortilla, pan integral, pastas y galletas, arroz o avena), combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos).
Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo, borrego o res.
3. Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos.
4. Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.
5. Beber agua pura en abundancia.
6. Realizar 30 minutos de actividad física al día.

Lo primero que has de tener en cuenta para elaborar un almuerzo sano y equilibrado es que te aporte entre 600 y 750 calorías y que atienda a las necesidades nutricionales de cada persona. La comida se puede componer de un primer plato, un segundo plato y un postre, o de un plato más completo y un postre, siempre en ambos casos respetando que la cantidad de calorías que debe componer esta comida.
Es importante