Violencia y conflicto interno en el perú

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Decálogo
1. Llevar una alimentación saludable a partir de una dieta equilibrada, variada y suficiente.
2. Procurar realizar 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Es más recomendable comer poca cantidad y de forma más frecuente.
3. Seguir unos adecuados hábitos alimentarios: comer despacio, masticar bien, servirte la comida en platos pequeños, etc.
4. Procurar cocciones ligeras (salteados, grill, asar el alimento envuelto en papel de aluminio, horno, microondas, vapor), puesto que son técnicas que requieren escasa adición de aceites.
5. Realizar ejercicio físico de forma regular, como mínimo 3 días a la semana: andar a paso ligero, correr, montar en …ver más…

os en grasa y pan o cereales para el desayuno bajos en azúcar y

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