Sedapal - historia y antecedentes

3214 palabras 13 páginas

Estiramientos Musculares

La Respiración en el estiramiento

La respiración ha de ser lenta, rítmica y controlada. Al doblar el cuerpo hacia delante para realizar un estiramiento, se debe expulsar el aire. No debe contenerse la respiración durante el ejercicio. Una posición de estiramiento no debe inhibir el ritmo respiratorio normal.

Que es el Estiramiento
Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo. El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

* Beneficios * Aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, fascias, ligamentos, …ver más…

Estiramiento final: tiempo que dura el estiramiento
3. Relajación del estiramiento: tiene que ser progresiva
4. Relajación antes de hacer otro estiramiento.
Imágenes: Como pueden ver Podemos observar que cada estiramiento que hagamos tiene su Tiempo de 10 a 20 segundos.

bibliografía http://es.wikipedia.org/wiki/Estiramiento imágenes

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