Plan 1800 Calorias 8:00 - 9:00AM 2:00 – 3:00 PM 8:00 – 9:00PM
1 sándwich de pan integral: * 1 rebanada de jamón de pavo * 1 rebanadita de queso panela (15 gr) * 1 cucharadita Mayonesa light * 1 Fruta | * 1 pieza mediana de bistec a la mexicana * ½ taza de arroz blanco cocido * 1 tortilla de maiz * Ensalada de lechuga y jitomate (al gusto) * 1 Fruta | * 1 taza de cereal sin azúcar (corn flakes) o integral (all-bran) * 1 taza de leche semidescremada * 2 Frutas | 2 quesadillas: * 2 tortillas de maíz * 30 gr de queso panela * 1 fruta | * 1 taza de atún a la mexicana * 2 cucharaditas de mayonesa light * 8 galletitas habaneras