PROYECTO DE TRABAJO: PERDIDA DE PESO

El proyecto de investigación basado en el modelo de pérdida de peso realizado a través de ecuaciones diferenciales, brinda información de cómo poder llegar a ciertos resultados a través de un método matemático y gráfico, demostrando que una persona puede perder peso llevándolo a cabo este método antes mencionado.

Una libra (0,453 g) de grasa contiene aproximadamente 3.500 calorías, es decir, que para perder 1 libra de peso por semana una persona debe consumir aproximadamente 3.500 calorías semanales menos. Esto se logra reduciendo 500 calorías de la ingestión diaria de alimentos (500 x 7 días provee un déficit de 3.500 calorías por semana). De igual manera, para perder 2 libras (0,90 …ver más…

Un dietista o un fisiólogo del ejercicio debidamente certificado puede ayudar a calcular la grasa corporal. La cantidad de grasa corporal recomendada difiere entre los hombres y las mujeres.

Para las mujeres:

La cantidad de grasa corporal recomendada es 20 a 21%.
La mujer estadounidense promedio tiene aproximadamente de 22 a 25% de grasa corporal.
Una mujer con más de 30% de grasa corporal es considerada obesa.

Para los hombres:

La cantidad de grasa corporal recomendada es 13 a 17%.
El hombre estadounidense promedio tiene aproximadamente de 17 a 19% de grasa corporal.
Un hombre con 25% de grasa corporal o más es considerado obeso.

El índice de masa corporal (IMC) es una medición indirecta de la composición corporal y tiene en cuenta tanto el peso como la estatura. Este índice ayuda a determinar el riesgo de padecer ciertas enfermedades, incluyendo diabetes e hipertensión.

Es importante anotar que los términos "sobrepeso" y "obesidad" no significan la misma cosa.

El manejo del peso para una persona que ha tenido sobrepeso incluye mantener una actividad física continua y controlar la cantidad de los alimentos ingeridos.

CALORÍAS PARA EL MANTENIMIENTO DEL PESO

Para mantener el peso, se puede utilizar la siguiente fórmula:

10 calorías por libra (453 g) de peso corporal deseable si es una persona sedentaria o muy obesa.
13 calorías por libra de peso corporal deseable si el nivel de actividad es bajo o la persona es