PREPARACIÓN FÍSICA CATEGORÍA CADETE Y JUNIOR
(por Sebastián Ortega Belizón)

INTRODUCCIÓN El objetivo es explicar un modelo de preparación física que he llevado a cabo durante cuatro años en equipos de categoría cadete y junior, el cual me ha dado un excelente resultado, teniendo en cuenta el nivel de forma física adquirido durante la mayor parte de la temporada y el pico alcanzado en el momento más importante de la competición, en este caso, los play-offs. Para ello, fundamentaré dicha preparación sobre una base teórica y metodológica del entrenamiento deportivo y aunque la preparación física no es una ciencia exacta y donde existen diferentes puntos de vista de cómo llevarla a cabo, hay unos principios y aplicaciones aceptados por …ver más…

• MEDIOS BASICOS Son todos aquellos que se desarrollan en condiciones ajenas a las propias de la competición. Tienen una orientación más definida que los medios específicos, puesto que inciden prioritariamente sobre algún factor concreto de rendimiento. CARACTERÍSTICAS DEL BALONCESTO Si hacemos referencia a las cualidades físicas relacionadas con el baloncesto, que fundamentalmente son: • Velocidad de reacción (discriminativa o electiva /global o segmentaria) • Capacidad de aceleración y velocidad gestual (cambios de ritmo, dirección…) • Fuerza explosiva y elástica. • Resistencia a la velocidad, a la fuerza explosiva y resistencia de media y larga duración ante esfuerzos intermitentes. • La resistencia aeróbica de baja intensidad sólo puede ser tratada con el objetivo de recuperación o tras períodos de larga convalecencia. • La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios-cortos, y con cambios de ritmo, es una carga básica eficaz, fundamentalmente a partir de la categoría de cadete Un aspecto determinante, a la vista de los datos relativos a tiempos de pausa y participación…, es la importancia para el jugador de baloncesto, de su potencia anaeróbica, y en menor medida de su capacidad anaeróbica aláctica. Este tipo de acciones, difícilmente llevan al agotamiento (se necesitan 20 segundos para recuperar el 50% de esta fuente energética), por lo que parece evidente que el jugador utilice preferentemente esta