PRINCIPIOS DEL CALENTAMIENTO

Antes de comenzar cualquier actividad, es indispensable una buena entrada en calor. Esto por dos razones fundamentales: primero, porque el calentamiento hace que sea más improbable sufrir lesiones deportivas en ciertas circunstancias, y en segundo lugar, el cuerpo trabaja con mayor efectividad.

Porque es útil la entrada en calor, y cuales son sus beneficios?

Las virtudes principales de la entrada en calor, es la de evitar calambres, esguinces, distensiones musculares e irregularidades cardíacas.

La explicación a esto último se basa en que con la entrada en calor, las arterias coronarias se dilatan y permiten un mayor circulación, mejorando de esta forma el aporte de nutrientes y la remoción de …ver más…

Cuando comenzamos una actividad dinámica estas sensaciones comienzan a abandonarnos lentamente, consiguiendo la predisposición para el trabajo. A esta actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento.

Definición.- Conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal (entrenamiento o competición), con el fin de disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y disponerle para un rendimiento máximo.

DIVERSAS OPINIONES SOBRE EL CALENTAMIENTO

De todos los estudios aparecidos en la bibliografía y consultados por nosotros, el 64%, concluyen que el calentamiento beneficia la actividad posterior del deportista y un 37% afirman que el calentamiento no influye en la performance conseguida con posterioridad. En este apartado hay que resaltar que no hay ningún estudio que indique que el calentamiento perjudica la performance posterior, si está bien realizado.

La mayoría de los deportistas de élite e importantes fisiólogos, están de acuerdo en que es necesario el calentamiento y que los estudios que se