¿Qué es el Estrés y La Ansidad?
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
La ansiedad es un sentimiento de miedo, inquietud y preocupación. Es un sentimiento común y sin importar cuan estresante sea la experiencia.

Las causas del Estrés y la Ansiedad
Según la literatura, Medline plus describe los factores causantes del estrés como factores “Biopsicosociales” debido aque no son medibles y varian de persona a persona; lo que para una persona es un factor estresante para otra tal vez no lo es. Para algunas …ver más…

Esto simula en sierta forma el efecto que que se obtiene al un sujeto recibir un masaje para relajación muscular. El orden de los grupos de musculos es: o Manos. Tensar las manos cerrando el puño y apretando. Relajar. Repetir. o Antebrazos. Doblar las manos por las muñecas, estirando los dedos hacia arriba. Relajar. Repetir. o Bíceps. Intentar tocarse los hombros con los puños respectivos, tensando los bíceps (antebrazo). Relajar. Repetir. o Hombros. Levantar los hombros como si se quisieran tocar las orejas. Relajar. Repetir. o Frente. Levantar las cejas el máximo posible. Relajar. Repetir. o Rostro. Arrugar la nariz y cerrar los ojos (apretándolos). Relajar. Repetir. o Labios. Apretar los labios uno contra otro. Relajar. Repetir. o Lengua. Apretar la lengua contra el paladar. Relajar. Repetir. o Cuello. Presionar la cabeza contra el respaldo de la silla o contra la almohada. Relajar. Repetir. o Pecho. Inspirar profundamente de modo que se expandan los músculos del Tórax. contener el aliento durante cinco segundos y después echarlo. Permitir que el ritmo respiratorio vuelva a ser normal y repetir el ciclo. o Estómago. Tensar, manteniendo hacia adentro, los músculos del estómago "aspirando" hacia la columna vertebral. Mantenerlo así durante cinco segundos y relajarlo. Permitir que se normalice la respiración y repetir. o Espalda. Hacer un