LECTURA COMENTADA
Descripción: consiste en la lectura de un documento de manera total, párrafo por párrafo, por parte de los participantes, bajo la conducción del instructor. Al mismo tiempo, se realizan pausas con el objeto de profundizar en las partes relevantes del documento en las que el instructor hace comentarios al respecto.

Objetivos: * Analizar un tema, problema, etc. * Estudiar detalladamente un escrito * Verificar al momento la comprensión de un tema * Retroalimentar constantemente al grupo * Proporcionar abundante información en poco tiempo

Recomendaciones: * Seleccionar cuidadosamente la lectura de acuerdo al tema. * Calcular el tiempo y preparar el material didáctico según el número de …ver más…

Tenga en cuenta que si posee antecedentes familiares de hipertensión ha de aumentar la vigilancia sobre su tensión. Por eso es fundamental que se realice controles periódicos y, de padecer hipertensión, combine el tratamiento prescrito por su médico con una dieta más saludable y ejercicio físico.

¿Cómo prevenirla?

Aunque la hipertensión arterial no puede ser definitivamente curada, existen una serie de hábitos de vida que, unidos a la acción de los medicamentos antihipertensivos, pueden llegar a controlarla de forma sustancial y evitar así sus consecuencias. A continuación le damos una serie de consejos de gran utilidad para la prevención de la hipertensión y su control.

* Todo adulto de más de 40 años debe vigilar periódicamente su tensión arterial. Más aún, si sus padres o abuelos han sido hipertensos. * Muchos hipertensos han normalizado su tensión arterial al lograr su peso ideal. Evite la obesidad. * Si su vida es sedentaria y físicamente poco activa, descubra el placer del ejercicio físico regular y, si es posible, al aire libre. Pero recuerde que siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales: no haga físicamente más de lo que puede. * Disminuya el nivel de sal en la preparación de sus comidas. Evite, además, los alimentos salados. * Reduzca al