El Calentamiento

Luis Enrique Hurtado Merchán 15-1-11

1 .-Definición de calentamiento: El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas antes de hacer un ejercicio de grandes masas musculares, consiste en realizar una serie de movimientos para preparar a los músculos, articulaciones y sistema cardio respiratorio

2.-Objetivos e importancia del calentamiento:
Los objetivos el calentamiento son evitar lesiones y preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente. Controlar la intensidad del esfuerzo es el más importante elemento de control físico.

3.-Efectos del calentamiento en el organismo:
El calentamiento modifica diversos …ver más…

Esto es lo que hace la respiración, en concreto la inspiración, aportar oxígeno a la sangre más rápidamente. Este es el sistema respiratorio.

4.-Características fundamentales. (factores a tener en cuenta)
Las características fundamentales son para elaborar un calentamiento general son: poner en marcha sistema cardio respiratorio, los movimientos de los ejercicios deben ser progresivos aumentando poco a poco la intensidad y la velocidad de ejecución, y mantener estable la temperatura corporal durante todo el calentamiento.

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5.-Estructura del proceso el calentamiento (partes).
La estructura del calentamiento se divide en movilidad articular, carrera continua, estiramientos musculares y ejercicios de grandes masas musculares.

6.-Desarrollo ejercicio para ejercicio calentamiento General. Cada ejercicio debe ir acompañada de su explica que ideó dibujos y procede.
La movilidad articular: La diferencia es que al estar menos irrigado que el músculo, es necesario realizar muchas repeticiones para que se fortalezcan las articulaciones
El músculo se fortalece de una manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y articulaciones lo hacen más lentamente. Esta es una