ÍNDICE

1 DEFINICIÓN, ESTILO DE VIDA, VALORES 2
2 PAUTAS DE COMPORTAMIENTO 3
3 MARCO ACADÉMICO 4
3.1 Grado de influencia 4
3.2 Grado de participación 4
3.3 Grado de organización 4
3.4 Grado de pertenencia 4
3.5 Función del grupo 4
4 HÁBITOS DE CONSUMO 5
4.1 UNA DIETA EQUILIBRADA 6
5 CLAVES DE COMUNICACIÓN 6
7 FITNESS Y LAS REDES SOCIALES 8
8 TESTIMONIO 9
9 CONCLUSIONES 10
10 ANEXOS 11
10.1 CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS 11
10.2 DIETA 11

1 DEFINICIÓN, ESTILO DE VIDA, VALORES

La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sano, saludable). Fitness es lograr un estado de bienestar general; a partir del desarrollo de actividades físicas que tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y los músculos, y limitar la …ver más…

Sus modales y su forma de hablar se ven influenciados por su filosofía, se diferencian en la conversación. Estudian en colegios privados. Sus principales amistades tienden a ser como ellos.

4.1 UNA DIETA EQUILIBRADA

Evita el consumo de alimentos ricos en grasas y dulces.
Cuando vayas a comer carne es recomendable que sean cortes magros, es decir, con bajo contenido en grasa y preferiblemente carnes blancas y rojas, como la ternera o la pechuga.
El pescado, preferiblemente a la plancha o al horno, tiene que ser habitual en tu alimentación, ya que aporta muchos beneficios al organismo.
La fruta es esencial y se recomiendan al menos dos raciones de ella a lo largo del día.
La verdura es otro alimento que no debe faltar en tu dieta y se recomienda comer todos los días una ración, preferiblemente cruda y fresca.
No olvides los cereales, tales como la avena, la cebada, el trigo…, o las legumbres, como las lentejas o los garbanzos, que son fuente de hidratos de carbono y fibra.
Reduce el consumo de alimentos ahumados o en conserva, los alimentos precocinados o la repostería.
Cuando cocines, evita los empanados, rebozados y fritos.
Intenta cocinar los alimentos a la plancha, al vapor, cocidos o al horno.

5 CLAVES DE COMUNICACIÓN

Para este grupo, suele ser delicado el tema de la comida, no es bien visto que un grupo de gente hable de cosas provocativa, dulces, cuando saben que este tipo de personas cumplen una dieta, como a cualquier humano pueden gustarle