UNIVERSIDAD DE PLAYA ANCHA
DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
OPTATIVO III
INTRODUCCIÓN AL FITNESS

Presentación

FITNESS

"fitness", término inglés cuya traducción es "aptitud" o "mejoramiento de la figura corporal".

Fitness hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones, haciendo énfasis en que la salud es el resultado de la actividad física regular y de una nutrición apropiada, además de un descanso adecuado para la recuperación física.
El Fitness a menudo se divide en los tipos siguientes:

Resistencia …ver más…

Las investigaciones están continuamente descubriendo nuevas relaciones entre el papel del ejercicio y la salud óptima.

Los fisiólogos del ejercicio saben que, a medida que envejecemos, perdemos gradualmente nuestra capacidad de llevar un trabajo. Para la persona media, parte de este declinar se debe a los cambios bioquímicos del envejecimiento, y parte se debe a la falta de uso. El cuerpo se adaptará al stress del ejercicio aumentando su capacidad de llevar a cabo un trabajo, efecto que es vital emplear en los años más jóvenes para asegurarse una vejez saludable. Una alimentación apropiada retrasará o minimizará los cambios bioquímicos del envejecimiento, que crean enfermedades degenerativas, y hará que el ejercicio y la recuperación resulten más agradables.

La meta de un plan de ejercicios, es conseguir el máximo acondicionamiento. Si el ejercicio es demasiado breve o moderado, el corazón no se beneficiará de la actividad. Sin embargo, es mejor aumentar en forma lenta y gradual la intensidad del ejercicio, dándole al cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse a los nuevos y necesarios desgastes de energía que crea. De todos modos si se planea empezar un programa de ejercicios físicos, es aconsejable que consulte con un médico, para saber si es el adecuado para su cuerpo.

EVOLUCIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FITNESS

RESISTENCIA

Antes: Se pensaba que la mejor