República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación

Valencia Edo. Carabobo

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Autor:

Valencia, Febrero del 2011
Índice
Introducción……………………………………………………………………3
El Acondicionamiento Físico………………………………………………...4
Justificación del Acondicionamiento Físico………………………………..4
Objetivos……………………………………………………………………….4
Ejercicios Físicos……………………………………………………………..5
Componentes de la carga……………………………………………………6
Principios del Entrenamiento………………………………………………..8
El Entrenamiento de la Resistencia………………………………………...9
El Entrenamiento de la Flexibilidad………………………………………..14
Consideraciones y Elementos que Deben estar Recogidos en el Plan de …ver más…

Luego de esto, se procederá a definir en diferentes pasos y con aspectos influyentes los entrenamientos de resistencia y flexibilidad.
Por último, se plantearan consideraciones y elementos que deben estar recogidos en el plan de entrenamiento, postulando así un plan de acondicionamiento físico de cuatro (4) semanas, generando como último aspecto los límites o fronteras que pueden establecerse en el plan de manera personal según el sistema físico de cada persona.
EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Es un conjunto de ejercicios de tipo corporal, programados y ordenados, dirigidos a mejorar las cualidades físicas básicas del deportista.
El programa de acondicionamiento físico ha de realizarse de forma planificada, meditada, progresiva y duradera, debiendo adaptarse a las necesidades del deportista.
JUSTIFICACIÓN DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Según la OMS (Organización Mundial para la Salud) la salud es un derecho de la persona como tal y como miembro de una comunidad, pero además, es una responsabilidad personal. Cada individuo debe ser responsable y consecuente con el cuidado y mantenimiento de su cuerpo.
La salud se vincula con la calidad de vida y los hábitos de vida saludables, dentro de estos hábitos de vida y según los últimos estudios realizados, caben destacar como fundamentales los tres siguientes: * Actividad física adecuada. (Acondicionamiento físico) * Alimentación equilibrada * Descanso