«EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS»
Por: Lic. César Larramendi López.
Prof. Asistente.

El desarrollo de las capacidades físicas es uno de los objetivos fundamentales a cumplir en los Programas de Educación Física. Como conocemos, las capacidades físicas se dividen en condicionales, coordinativas y de movilidad articular. Entre las primeras tenemos la Fuerza, la Rapidez y la Resistencia y las variantes de cada una de ellas. A veces resulta difícil el desarrollo de la primera por la falta de medios para su ejercitación. Este trabajo pretende mostrar una vía fácil y sencilla, además de servir como motivación para nuestros estudiantes, por lo variado y dinámico de los ejercicios que se presentan.

En la actualidad se escucha a menudo el …ver más…

Una contracción concéntrica es mucho más fuerte si sigue de forma inmediata a una contracción excéntrica del mismo grupo muscular. Esto puede observarse cuando el atleta bota. la contracción excéntrica puede observarse cuando el músculo esta suficientemente cargado como para alargarlo, como cuando las piernas tocan el suelo justo antes de que empujen para botar de nuevo. Durante este empuje, los músculos se acortan y se produce la contracción concéntrica.

Un ejemplo muy simple puede ayudar a entender este concepto. Si se va a dejar caer una pelota de goma y se observa como golpea el suelo ; en el momento en que se deforma es cuando acumula la energía adquirida durante la caída. Mientras recupera su forma original, la energía almacenada se libera en forma de energía cinética y la pelota vuelve a la altura desde la que había sido dejada caer. En el caso del atleta, este acumula el mismo tipo de energía durante la contracción excéntrica y la libera durante la fase concéntrica.

No se recomienda cargar el cuerpo cuando se efectúa este tipo de entrenamiento. Se obtienen mejores resultados cuando el cuerpo no esta cargado. Si se emplean pesos en estos ejercicios, se producirá una disminución de la respuesta neuro - muscular. Uno de los principios más importantes en esta clase de entrenamiento es que cuando más deprisa se fuerce al músculo